El consultorio del fisio: ¿Cómo se recupera el codo de tenista?

Murcia

La epicondilitis, también conocida como codo de tenista, es una patología común que afecta a todos tipo de deportista. Es el caso de un oyente que pasa por la consulta del fisio en SER Deportivos para que Paco Navarro le asesore por las molestias que tiene después de superar dicha lesión.

"La epicondilitis es una patología común que puede tardar entre seis meses y un año en recuperarse por completo. La última fase de rehabilitación es la más importante, ya que evita recaídas. Y esto es lo que está experimentando", ha destacado Navarro.

Ejercicios que ayudan

Además, el fisioterapeuta de Peñarrubia le deja unas pautas que puede hacer en casa: “Lo ideal es hacer ejercicios excéntricos y pliométricos con cargas de hasta el 70% de su fuerza máxima. Es positivo hacer ejercicios de agarre, funcionales y de estabilidad", ha afirmado.

"Uno puede ser una extensión de muñeca con mancuerna o goma, apoyando el antebrazo en una mesa y realizando un movimiento parecido al de meter puño en la moto. Aquí hay que utilizar bastante peso o resistencia a la goma. El segundo ejercicio sería una extensión enrollando una goma atada a una pesa y a un palo de fregona. Se hace de pie y atamos una goma a una pesa por un extremo y al otro al palo de la fregona. El objetivo es enrollar, haciendo fuerza con las manos, la goma en el palo de fregona. Mientras la pesa desequilibra el movimiento”.