Los expertos dan las mejores recomendaciones para disfrutar de los festivales de verano de forma segura

Verano es sinónimo de viajes, fiestas y festivales, muchos festivales. El buen tiempo, los amigos y la familia son la unión perfecta para disfrutar de los festivales de música de verano. De hecho, es el verano el momento del año en el que más festivales se programan, por lo que algunos expertos han recopilado los mejores consejos para disfrutar de los festivales de verano de forma segura y saludable.

El médico de Cinfa Julio Maset se suma a las creencias de que disfrutar de estos momentos con amigos y buena compañía es bueno para la salud. Además destaca que las actividades al aire libre y la música de nuestros grupos favoritos siempre es positivo. Pero, también quiere recordar que, si no tenemos cuidado, "estos eventos pueden afectara nuestra salud".

Los mayores peligros de los festivales de verano para nuestra salud, según el experto, son la exposición a umbrales excesivos de ruido, las aglomeraciones de gente que pueden causar ataques de pánico o avalanchas, el intenso calor y las tormentas de verano, las picaduras de insectos, la alimentación e hidratación precarias, el consumo excesivo de alcohol y las picaduras de insectos.

Mejores recomendaciones para disfrutar de un festival de verano de forma saludable

El primer punto que destacamos es la alimentación. La especialista en nutrición del Hospital Quirónsalud Vitoria, Oihane Fuertes, nos ayuda con varias pautas para alimentarse de forma correcta en los eventos. Antes de acudir al recinto, teniendo en cuenta las altas temperaturas, se deben consumir alimentos con una gran cantidad de agua como frutas y verduras. Además, se deben acompañar de alimentos ricos en grasas saludables como el aguacate, el salmón los frutos secos. Estos últimos, preferiblemente al natural o tostados. Con estas pautas, se ralentiza la absorción del alcohol y la sensación de saciedad es mas prolongada por lo que es más complejo sufrir de adversidades relacionadas con las bebidas alcohólicas.

Una vez en el festival, es muchas veces complejo encontrar buenas opciones de comida. La experta recomienda evitar en la medida de lo posible el consumo de comida rápida y las bebidas excesivamente azucaradas. Y, una regla indispensable, es llevar siempre una botella de agua para mantenerse hidratado. Como es complejo encontrar opciones saludables dentro de los festivales, es buena idea llevar de casa snack sanos como frutos secos para mantenerse saciado.

Después de saltos, bailes y mucho cantar, es normal sentir hambre. Aún así, Fuertes aconseja no darse un atracón o consumir alimentos muy pesados. En su lugar, es preferible consumir fruta fresca o lonchas de pavo o de jamón serrano. Y, a la mañana siguiente cuando la resaca y el cansancio aparezcan, se debe priorizar la ingesta de fruta fresca y algo de proteína de buena calidad en el desayuno para que este sea favorezca la rehidratación del cuerpo. Además, se recomienda sustituir el café diario por agua, infusiones o bebidas isotónicas, siendo estas última menos recomendadas por su alto contenido en azúcar.

¿Cómo proteger la audición en los festivales de música y conciertos?

Otro de los aspectos más perjudiciales para la salud en los festivales es la exposición excesiva a umbrales muy altos de ruido. Esto puede afectar con lesiones al sistema auditivo. Para evitar estos posibles daños, los especialistas de Oticon recomiendan el uso de tapones o cascos protectores que reduzcan el impacto del volumen en nuestros oídos. Esta recomendación es especialmente importante en los niños, cuyo sistema auditivo es más frágil. El uso de estos dispositivos que atenúan el volumen de la música no impide disfrutar de ella, por lo que son una opción óptima para protegerse.

Otra de las recomendaciones para reducir el impacto del volumen en nuestro sistema auditivo es mantenerse alejado de los altavoces o tomarse ciertos descansos fuera de las zonas del recinto donde el volumen es más elevado.

Para controlar el nivel de ruido, existen varias aplicaciones que resultan realmente útiles y son de gran ayuda para ser conscientes del ruido al que se está siendo expuesto.

Protegerse contra el sol y el calor

El calor y el buen tiempo son las excusas perfectas para disfrutar de los festivales pero también pueden ser los culpables de que el evento no termine de la mejor forma. Golpes de calor, fuertes quemaduras de sol, desmayos... Todos estos casos son frecuentes en los festivales. Las altas temperaturas unidas a las aglomeraciones excesivas de gente pueden provocar desmayos, malestar y golpes de calor. Por eso, los expertos recuerdan la importancia de mantenerse hidratado con agua y acudir en busca de alguna sombra de forma frecuente.

Julio Maset recuerda, además, que no solo es imprescindible el uso de cremas fotoprotectoras de SPF 30 o 50, sino que además se deben usar gafas de sol homologadas que protejan a los ojos del efecto de los rayos ultravioletas, y sombreros o gorras. A la hora de vestirse, es importante hacer una elección sensata y prudente. Aunque siempre se quieren lucir los mejores outfits, el experto aconseja vestirse con ropa adecuada que permita afrontar cualquier situación climática que se pueda dar: lluvia, fío, sol, calor excesivo... Así, se evitan sorpresas en caso de cambio de tiempo inesperado.

También hace hincapié en la importancia del calzado que debe ser cómodo, transpirable, flexible y de anchura adecuada para evitar rozaduras, callos o ampollas. En el caso de usar duchas públicas habilitadas en muchos recintos, recuerda que es esencial hacerse con escarpines o chancletas para prevenir la aparición de hongos.

Prevenir picaduras de mosquitos y de insectos

En verano, el calor también atrae a los mosquitos y a otros insectos. Las picaduras pueden ser peligrosas, por eso se aconseja evitar colonias, en especial aquellas con olores muy fuertes; y jabones demasiado dulces o intensos que pueden atraer a los mosquitos. Además, es recomendable equiparse con repelentes. Estos productos, recuerdan los expertos, se deben aplicar media hora después del fotoprotector. También es muy aconsejable portar algún producto que ayude a calmar los picores y las molestias en caso de picaduras.

Tomar la mediación habitual

Por último pero no menos importante, los expertos recuerdan la relevancia de no olvidarse la medicación habitual en los casos necesarios. Además, recomiendan llevar reposición de la misma por si se produjese la pérdida. Por último, también recomienda llevar un pequeño botiquín con productos de cuidados básicos como agua oxigenada, desinfectantes cutáneos, gasas, tiritas y esparadrapo por si se sufre una caída o una leve herida; y analgésicos, antigripales, antidiarreicos y antihistamínicos.