Qué es la higiene del sueño y por qué es tan importante si vas a conducir, según la DGT

Madrid

La Dirección General de Tráfico (DGT) ha vuelto a aprovechar su repercusión en redes para recordar a sus millones de seguidores y seguidoras de la importancia de descansar bien cada noche. Sobre todo si vamos a coger el coche al día siguiente, pues el hecho de no descansar correctamente puede afectar considerablemente a nuestra conducción. Entre otras cosas, conducir con mucho cansancio acumulado puedes disminuir nuestra capacidad de reacción ante cualquier imprevisto y que nuestra concentración disminuya considerablemente. Pero no solo eso. El hecho de no haber descansado del todo bien el día anterior también provocará que proceses la información de una forma mucho más lenta y que seas más propenso a cometer todo tipo de errores al volante.

Por si esto fuera poco, la falta de sueño generará problemas visuales que afectarán a la conducción, pues no podrás ver con claridad lo que sucede en la carretera, e incluso microsueños que puedan llegar a despistarte o incluso sacarte de la pista. También cambios en el comportamiento y agresividad al volante, lo que puede llevarte a tomar una serie de riesgos de lo más peligrosos tanto para ti como para el resto de conductores y conductoras con los que compartas carretera. Y los errores pueden llegar a pagarse demasiado caro.

¿Qué es la higiene del sueño?

Por todo ello, la Dirección General de Tráfico recuerda de la importancia de preservar garantizar una higiene del sueño si vamos a conducir al día siguiente. Todo ello a través de un post publicado en la red social X (anteriormente conocida como Twitter), donde nos explica qué es la higiene del sueño al mismo tiempo que nos ofrece una serie de consejos para que podamos dormir mucho mejor: "La higiene del sueño es muy importante para una conducción segura. Cosas que te ayudarán a dormir mejor".

Entre otras cosas, la Dirección General de Tráfico nos recomienda mantener los horarios habituales de sueño en la medida de lo posible. Sin embargo, no son pocas las personas que no pueden dormir todos los días a la misma hora como consecuencia de los cambios de turno a los que se enfrentan. No obstante, el organismo ofrece muchos otros consejos más que te ayudarán a descansar mucho mejor por las noches. Entre ellos, practicar ejercicio o echarse siestas cortas de entre veinte y treinta minutos. Gracias a ello conseguirás recargar baterías con las que afrontar el resto del día.

Presta atención a las cenas y al café

Por otro lado, la DGT nos recomienda que no bebamos café más allá de las 18.00 horas. Principalmente porque esto afectará negativamente a nuestro sueño, llegando al punto de que algunos no pueden pegar ojo si se toman un café antes de dormir.

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Evita beber café, apuesta por una cena ligera que te permita afrontar el final del día de la mejor forma posible, y procura no tomar bebidas alcohólicas justo antes de marcharte a dormir. Una serie de consejos que te ayudarán a preservar tu higiene del sueño y que puedas conducir de una forma mucho más óptima al día siguiente.