"Compararse con otras parejas puede desvalorizar tu relación": el riesgo emocional de medir tu amor con estándares ajenos

En la era de las redes sociales, donde las relaciones se exhiben como escaparates de felicidad, muchas personas caen en la trampa de medir su vida sentimental con la de los demás. Una práctica aparentemente inofensiva que, según el psicólogo y terapeuta de pareja José Bustamante, puede tener consecuencias devastadoras porque "acabamos poniendo en cuestión la relación y todo lo que se tiene alrededor."

Bustamante, entrevistado en La Ventana de la SER, advierte que esta tendencia a la comparación, potenciada por Instagram, TikTok o WhatsApp, alimenta inseguridades y distorsiona la percepción de la propia relación. "Tendemos a compararnos a la baja; siempre vemos el césped del vecino más verde, aunque no lo sea y eso nos lleva a desvalorizar lo que tenemos", explica.

Durante la conversación, el experto abordó el tema con ejemplos cotidianos; desde la envidia al ver a otras parejas en la playa, hasta la presión por compartir fotos románticas en redes. "¿Por qué mi pareja no me sube a Instagram? ¿Se avergüenza de mí?", para Bustamante, estas dudas, alimentadas por la exposición constante a vidas aparentemente perfectas, pueden erosionar la confianza y generar conflictos innecesarios. "Ese tipo de pensamientos pueden activar inseguridades latentes y convertirlas en problemas reales", advirtió.

La comparación también afecta a la vida sexual. "Hay parejas que están bien, pero empiezan a dudar porque creen que deberían tener más sexo, o sexo diferente, como el que ven en otros o en los medios", señaló el terapeuta. Incluso mencionó con humor el impacto de programas como La Resistencia, donde se pregunta por la frecuencia sexual.

Bustamante subrayó que cada pareja es única y que no existen fórmulas universales. "Hay parejas que no se acuestan a la misma hora y eso no significa que estén mal. A veces, esos espacios de libertad son necesarios. Lo importante es conocerse, saber qué nos funciona y qué no", afirmó. Y añadió: "Una pareja es, sobre todo, una conversación. Si no sabemos comunicarnos, estamos perdidos".

El psicólogo también alertó sobre el sesgo de focalización: "Nuestro cerebro tiende a fijarse en lo que nos falta y a amortizar lo que ya tenemos. Eso nos lleva a una insatisfacción constante". En ese sentido, las redes sociales actúan como una lupa que magnifica las carencias y minimiza los logros.

Pero no todo es negativo. Bustamante también ofreció una mirada esperanzadora: "Si no desvalorizamos lo positivo, la comparación puede servir como punto de partida para mejorar. Incluso podemos aprender de lo que vemos en los demás, siempre que no lo convirtamos en una exigencia".