¿Reposo absoluto ante una lesión? Un fisioterapeuta responde sin rodeos
El experto Toni Pérez Trigos desmonta mitos sobre el reposo, las contracturas y el sedentarismo en su paso por 'La Ventana'
Entrevista a Antonio Pérez, @fisioteduca
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Septiembre es el mes de los propósitos. Volver al gimnasio, retomar rutinas saludables, revisar cómo está el cuerpo después del verano. Pero también es el momento en que reaparecen las lesiones, las molestias y los dolores que se han ido acumulando. ¿Qué hacer entonces? ¿Reposar o moverse?
La respuesta la dio en La Ventana el fisioterapeuta y divulgador Toni Pérez Trigos, conocido en redes como @fisioteeduca, donde acumula casi dos millones de seguidores. "El reposo absoluto tras una lesión no funciona. Es más, puede hacer daño", afirmó con rotundidad.
Pérez desmonta uno de los mitos más extendidos: que ante un esguince, una contractura o un dolor muscular lo mejor es quedarse quieto. "Si no te mueves, pierdes fuerza, resistencia y movilidad. En solo dos semanas de inactividad puedes perder hasta un 10% de tu fuerza y un 20% de tu resistencia", explicó.
Otro de los momentos más llamativos de la entrevista fue cuando aseguró que "las contracturas no existen". Lo que no existe, matiza, es la idea de que hay un "nudo" en el músculo que alguien te tiene que quitar. "Esa interpretación quita autonomía al paciente. El músculo simplemente ha dejado de cumplir su función, y eso genera dolor y rigidez".
Para Toni Pérez, la peor lesión no es un esguince ni una rotura muscular, sino el sedentarismo. "Tender la ropa puede ser una actividad inocua para alguien que hace deporte, pero para una persona sedentaria puede suponer una lesión. El cuerpo se incapacita para hacer lo que debería hacer", advirtió.
Por eso, su mensaje es claro: menos es más. No hace falta levantar pesas ni correr maratones. Basta con moverse, hacer algo de ejercicio, trabajar la fuerza y mantener el cuerpo activo para evitar lesiones y mejorar la calidad de vida.
Por eso, su mensaje es claro: "moverse es siempre mejor que quedarse quieto". No hace falta entrenar como un atleta, basta con mantener el cuerpo activo para que no se olvide de cómo funcionar. Porque, como él mismo dice, "la fuerza no es para estar fuerte, es para vivir sin dolor".
