Manuela García vierte una dosis de realidad sobre la recuperación tras un Hyrox: "No va a pasar"
La atleta explica los tiempos de regeneración tras la competición
Manuela García vierte una dosis de realidad sobre la recuperación tras un Hyrox: "No va a pasar"
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El bienestar y el deporte han ganado relevancia en la sociedad en los últimos años y cada vez son más las opciones para ejercitar el cuerpo. Entre las tendencias deportivas que han ganado peso, especialmente, entre los más jóvenes, el Hyrox se ha ganado un lugar preferente.
Cada vez más gimnasios organizan entrenamientos específicos y las inscripciones a sus competiciones se agotan en horas. La fórmula es sencilla y exigente: un circuito que combina carrera con ejercicios funcionales —desde remos y trineos hasta burpees y cargas—, siempre en un formato fijo que permite comparar tiempos entre atletas de todo el mundo.
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Para hablar de este deporte en auge ha pasado por los micrófonos de la SER Manuela García, que a sus 26 años ha logrado la medalla de bronce en el Europeo de Viena, llevando a España a la élite del Hyrox. La joven almeriense lleva años practicando CrossFit cuando su ambición por ser la mejor la acercó a esta nueva disciplina. Tan solo dos años después, no solo ha logrado su sueño, sino que se ha colocado entre las 15 mejores mujeres del mundo.
Este tipo de competiciones tan exigentes están ganando popularidad, por lo que Manuela García ha querido verter una dosis de realidad para todos aquellos que estén pensando en apuntarse. Al ser preguntada por los tiempos de recuperación, afirma que la fisiología tiene sus tiempos, pero que estos varían según progresas en tus entrenamientos. "Estos deportes más de resistencia, cuanto más tiempo llevas acumulado entrenando, más fácil es recuperarse", señala.
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Manuela García incide en que la recuperación es una fase clave dentro del entrenamiento y recuerda que la carrera Hyrox supone un nivel de estrés muy elevado. De aquí que la atleta profesional estime que, como mínimo, el cuerpo necesite unas 48 horas de regeneración. "Luego ya se puede pensar en empezar a entrenar de manera muy progresiva", insiste.
"Cada vez somos más capaces de incluso correr dos Hyrox en un mismo fin de semana y estar rápidamente recuperados, pero es un proceso de años de adaptándote", explica, a la vez que recuerda que lo habitual es descansar los dos días posteriores a la competición, y poco a poco ir volviendo a entrenar.
