"La radio funciona como un estímulo emocional": así afecta a tu sueño, tu memoria y tu estado de ánimo

Madrid

A veces escuchamos la radio sin pensar demasiado en lo que está pasando dentro de nuestra cabeza. Pero en La Ventana, la neurocientífica Nazareth Castellanos puso el foco justo ahí: en cómo el cerebro reacciona a una voz, a un tono o incluso al silencio. Y arrancó desmontando algo que todos damos por hecho: oír y escuchar no tienen nada que ver.

“La diferencia entre oír y escuchar es la atención”, explicó. Podemos oír sonidos de fondo sin hacerles caso, pero solo escuchamos cuando la parte frontal del cerebro se activa y decide centrarse en algo. “Ese oír se convierte en escucha cuando yo le presto atención”.

La radio como estímulo cognitivo y emocional

Castellanos explicó que la radio es un estímulo complejo. No solo informa: activa. “La radio funciona como un estímulo cognitivo, pero también emocional”. La forma en la que una voz nos cuenta algo no solo hace que procesemos información, sino que modula lo que sentimos.

Y su efecto continúa incluso cuando apagamos el aparato. “Aunque apaguemos la radio, la información sigue en el cerebro durante dos o tres horas”, advirtió. No en la mente consciente, sino “en capas más profundas, subcorticales”. Por eso insistió en vigilar la dieta informativa: prestar atención, recordó, “no es gratuito, nos deja un poso”.

Cada voz que escuchamos influye en nuestra percepción del mundo y de quien habla. “Aprendemos de cómo el otro habla, de cómo se expresa, de qué emoción hay detrás”. Por eso recomendó elegir con cuidado qué programas escuchamos: “El cerebro está constantemente aprendiendo”, insistió.

El tono importa más de lo que creemos

Una frase puede transformarse por completo según cómo se diga. “La misma frase dicha de formas diferentes activa regiones cerebrales distintas”, explicó. Un tono agresivo puede generar miedo, sumisión o incluso agresividad en respuesta. “El tono siempre es procesado”.

Dormir con la radio: cuándo ayuda

La neurocientífica aclaró que no necesitamos la radio para dormir, pero sí puede ayudar cuando la cabeza va a mil. En momentos de ansiedad o preocupación, la rumiación se dispara al acostarse. “Si tengo algo que colapsa mi atención, hago que esa rumiación se apague y se la presto a otro”. En otras palabras, convertir la “cacofonía interior” en una historia ajena puede ayudar a conciliar el sueño.

El silencio también cuida del cerebro

Más allá de la radio, el cerebro necesita momentos de calma. “Hay neuronas que se activan cuando escuchamos cosas y hay neuronas que se activan cuando hay silencio”, contó. Estas últimas ayudan a la limpieza cerebral, a la regeneración y al descanso profundo.

Por eso recomendó practicar pequeños momentos de privación sensorial: “Cierro los ojos, no escucho, intento no sentir”. Apenas unos minutos al día bastan para que las neuronas bajen revoluciones y el cerebro recupere equilibrio.

El móvil: el gran cortafuegos del sueño

Castellanos explicó que, cuando nos vamos a dormir, el cerebro se apaga poco a poco, zona por zona. Pero la pantalla del móvil rompe ese proceso. “En vez de estar ralentizada, [la zona visual] está a un ritmo de 100 disparos por segundo”, dijo. Esa activación tan alta hace que el sueño no avance como debería: “Se interrumpe la propagación del sueño… me quedo dormida, pero no paso a las fases que debiera”. Por eso lo resumió así: “Pones un cortafuegos al sueño por estar mirando el móvil en la cama”.

También explicó que escuchar ayuda justo en lo contrario. Con la radio o un podcast, la atención se aparta de los pensamientos que dan vueltas en la cabeza: “Si tengo algo que colapsa mi atención, hago que esa rumiación se apague y se la presto a otro”.