El Ramadán, un "reto fisiológico y mental" para futbolistas como Lamine Yamal: "Hay riesgo de lesión y de bajada de rendimiento"
Una nutricionista y un futbolista explican cómo afecta el Ramadán en este deporte
Lamine Yamal, durante el FC Barcelona-Levante UD de LaLiga / Alberto Estévez (EFE)
Lamine Yamal, Sadio Mané, Mohamed Salah... forman parte de la lista de jugadores que hacen el Ramadán, uno de los periodos más sagrados para los musulmanes. Dura aproximadamente 30 días y comienza con la primera aparición de la luna creciente que marca el inicio del noveno mes islámico. Acaba cuando llega la siguiente luna creciente y se caracteriza, entre otros muchos factores, por el ayuno (quienes lo practican no pueden comer ni beber desde el amanecer hasta la puesta del sol), por la oración y por la caridad.
Este año comenzó la noche del 17 de febrero, por lo que, en el caso de Lamine Yamal, vivió su primer partido practicando el Ramadán en el FC Barcelona-Levante UD, disputado este domingo a las 16:15 horas. Una hora mala para el futbolista porque coincidió el periodo de ayuno con el encuentro disputado en el Camp Nou.
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Para entender lo que influye el Ramadán en los futbolistas, desde el Carrusel Canalla charlamos con Amanda Sánchez, nutricionista deportiva. Explica que esta práctica es "un reto fisiológico para el jugador profesional y también un reto mental" porque supone "una exigencia alta": "Lo importante es la planificación nutricional y de hidratación para minimizar esos riesgos", indica.
Existe, como es normal, un "riesgo de lesión y una bajada del rendimiento". Por ello, los futbolistas —guiados por los equipos médicos— trazan un plan para que el Ramadán les afecte lo menos posible. Así lo explica la propia Amanda en sintonía de la SER: "Lo normal es que en jugadores de este nivel, que compiten en clubes de élite, vayan apoyados por un equipo médico que tenga una serie de controles y que el jugador pueda mantenerse al máximo nivel (...) Si hay una buena planificación y una buena estrategia, el jugador puede adaptarse perfectamente. A lo mejor no llega al máximo nivel, pero sí que se puede llegar a un rendimiento muy alto".
Los jugadores deben evitar darse un atracón de comida para quitarse la ansiedad de la abstinencia. Por ello, deben ingerir los siguientes alimentos: "Hablamos de proteína de fácil digestión, como pollo o pescado. También carbohidratos como arroz, pasta o patata. Podemos incluir dátiles, que tienen fibra y azúcares. Habría que meter agua y electrolitos también".
El Ramadán, un "reto fisiológico y mental" para futbolistas como Lamine Yamal: "Hay riesgo de lesión y de bajada de rendimiento"
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"Me gustaría que entendieran que no es fácil"
En el Carrusel Canalla charlamos también con Yaya Sidibé, jugador del CF Badalona, que practica el Ramadán en nuestro país. Reconoce que come en torno a las 05:00 horas de la mañana y después se va a dormir para entrenar desde las 09:00 horas. Acto seguido, entrena por su cuenta y posteriormente descansa con "una buena siesta" para poder comer después y afrontar el resto del día.
"El sueño es importante porque estás intentando alargar la noche para comer e hidratarme, así que eso te quita horas de dormir. Por eso trato de hacer una buena siesta para así recuperarme", añade también. Sidibé explica que, para romper el ayuno, toma un vaso de leche, un té caliente o unos dátiles antes de después comer "más fuerte". Durante la noche, reconoce que intenta hidratarse bastante porque hasta que se pone el sol no puede comer ni beber nada.
Por último, pide comprensión para todos aquellos futbolistas que deciden practicar el Ramadán: "Me gustaría que entendieran que no es fácil. Es un tema de religión, de cada persona, y no es fácil llevarlo. En mi club lo entienden, nunca he tenido queja de aficiones y de los equipos", finaliza diciendo en sintonía de la Cadena SER.
Yaya Sidibé, jugador del CF Badalona, explica los efectos del Ramadán: "Me gustaría que entendieran que no es fácil"
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Ángel García
Nació en Manzanares (Ciudad Real) en 1999. Periodista en general y deportivo en particular. Licenciado...
