Menos reuniones y más descanso: una experta habla de los cinco elementos "clave" para evitar el 'burnout' de los trabajadores

Si algo puede definir a las personas y a los trabajadores de estos últimos años es que son personas cansadas y estresadas. Cada vez son más los diagnósticos de estrés y los ejemplos de trabajadores que no son capaces de desligar su horario de trabajo de su vida personal.

Tras la pandemia del Covid-19, en países como Estados Unidos, un gran número de personas empezó a dimitir y a abandonar sus empleos como síntoma de hastío. Este fenómeno se conoció popularmente como La Gran Dimisión o La Gran Renuncia. La historia de la periodista Mar Cabra tiene mucho que ver con este agotamiento. Tras ganar el Premio Pulitzer en 2017 por ser parte del equipo del Consorcio Internacional de Periodistas de Investigación que destapó los Papeles de Panamá, decidió dejar la profesión para dedicarse a su auto-cuidado.

Ahora, su historia y los métodos que le sirvieron para identificar y salir del burnout ven la luz en un libro que lleva por título 'Vivir a jornada completa: Un camino hacia otra forma más sana de trabajar' (Editado por Temas de Hoy).

Cabra ha contado en La Ventana que se dio cuenta "demasiado tarde" de que su cuerpo le pedía un descanso. "Me di cuenta cuando nos dieron el premio Pulitzer y no era feliz", ha subrayado. La autora ha confesado que tuvo miedo a dejar el trabajo por si dejaba de ser relevante y por si iba a dejar de ser contratada.

"Los millennials y los zetas hemos venido al mundo del trabajo para denunciar las prácticas tóxicas"

Para cuidar su salud mental, Cabra acudió a un retiro de diez días donde la máxima era el silencio. "Vivimos en un mundo con tanto estímulo, que vamos como pollo sin cabeza y en piloto automático. Yo soy una persona que habla muchísimo, algunos dirían que soy hiperactiva y estuve 10 días en silencio meditando sin hablar con nadie", ha explicado.

Cabra está convencida de que en su historia existe un componente generacional. La autora pertenece a la generación Millennial y ha argumentado que su generación es la que ha visibilizado el burnout, también conocido como síndrome del desgaste ocupacional. "Los millennials y los zetas hemos venido al mundo del trabajo para denunciar las prácticas tóxicas", ha indicado la premio Pulitzer.

"Me costó menos investigar los papeles de Panamá que a mí misma", ha sido uno de los grandes titulares de la charla en La Ventana. La periodista ha señalado que le resulta muy difícil acallar la voz crítica que hay en su interior con cada acto que hace.

Los cinco elementos clave para evitar el burnout

'Vivir a jornada completa' señala cinco elementos clave para evitar el burnout: la atención, el cuerpo, el corazón, la mente y la importancia de la comunidad.

Para Cabra, la clave es recordar que "somos seres humanos y no hacedores humanos". "Es fundamental saber que tú eres más importante que tu trabajo. No solo tenemos que trabajar el autocuidado, sino el cuidado colectivo. Las empresas tienen que reducir las reuniones y promover el descanso", ha concluido.