Un psicólogo explica el problema de la "indefensión aprendida" que condiciona nuestro cerebro
La pérdida constante de objetos puede estar relacionada con el relato que construimos sobre nosotros mismos
Un experto en psicología alerta sobre la “indefensión aprendida” y su impacto en el cerebro
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Madrid
Perder constantemente las llaves, el móvil o las gafas puede parecer una simple torpeza, pero, según explicó el psicólogo Dany Blázquez en el programa Me pasa una cosa de la Cadena SER, esa sensación de "lo pierdo todo" puede estar relacionada con un mecanismo psicológico conocido como indefensión aprendida.
La humorista Virginia Riezu, invitada al programa, se definió sin rodeos como una profesional de perder cosas: móviles, bolsos, llaves e incluso su sueldo. Un comportamiento recurrente que, lejos de resultar anecdótico, sirvió de punto de partida para analizar cómo el relato que una persona construye sobre sí misma puede acabar condicionando el funcionamiento de su propio cerebro.
"El problema está en autodefinirse como alguien que lo pierde todo", advirtió Blázquez. "Cuando una persona se cuenta a sí misma que no puede hacer nada para evitarlo, aprende que no tiene control sobre lo que le ocurre".
Ese aprendizaje tiene un efecto directo sobre la memoria. "Muchas veces perdemos cosas y la propia memoria no hace el trabajo de codificar dónde lo encontré o dónde lo dejé", explicó el psicólogo. "El cerebro deja de esforzarse porque ya se ha asumido que no hay forma de volver a encontrar ese objeto".
Riezu relató cómo en momentos de crisis vital, rupturas o gran carga emocional ha perdido objetos importantes, una experiencia que Blázquez relacionó con el estrés y el pánico. "Cuando entramos en modo alarma, la atención cae en picado", señaló. "Y ese es justo el momento en el que menos probable es recordar".
Frente a esa resignación, el psicólogo defendió pequeñas estrategias para romper el círculo, como asignar un lugar fijo a los objetos importantes o verbalizar las acciones. "Decirse en voz alta “las llaves van aquí” obliga al cerebro a prestar atención", apuntó.
Blázquez subrayó que la indefensión aprendida no es un rasgo definitivo. "Es un patrón que se aprende, pero también se puede desaprender", concluyó. "Dejar de repetirse “soy un desastre” ya es un primer paso para que el cerebro empiece a funcionar de otra manera".
