Esta semilla es ideal para consumir antes de dormir: combate el insomnio y mejora el sueño

El insomnio es un problema común que afecta a millones de personas en todo el mundo. La incapacidad para conciliar el sueño o mantenerlo durante la noche puede tener efectos negativos en la salud física y mental. Aunque existen numerosos tratamientos y medicamentos para el insomnio, muchas personas prefieren buscar alternativas naturales. En este contexto, las semillas de calabaza han ganado popularidad debido a sus propiedades que favorecen el sueño.

Las semillas de calabaza son una fuente rica de nutrientes esenciales que pueden ayudar a mejorar la calidad del sueño. Entre estos nutrientes se destacan el magnesio y el triptófano, dos componentes clave para la relajación y la regulación del ciclo del sueño.

El magnesio ayuda a reducir el estrés y la tensión muscular, creando un estado de calma que es propicio para el sueño. Los niveles adecuados de magnesio en el organismo están directamente relacionados con un ciclo de sueño saludable.

Las semillas de calabaza contienen también triptófano, un aminoácido esencial que el cuerpo utiliza para producir serotonina y melatonina. La serotonina es un neurotransmisor que promueve la relajación y el bienestar, mientras que la melatonina es la hormona que regula el ciclo del sueño.

Las semillas de calabaza también ofrecen otros beneficios que pueden contribuir a un mejor descanso nocturno. Por ejemplo, contienen grasas saludables y proteínas que ayudan a estabilizar los niveles de azúcar en sangre durante la noche.

Cómo consumir semillas de calabaza antes de dormir

Para aprovechar los beneficios de las semillas de calabaza, es importante consumirlas de manera adecuada. Aquí algunas opciones recomendadas:

• Como snack: Consumir un puñado de semillas de calabaza tostadas antes de dormir puede ser una forma sencilla y efectiva de incorporar estos nutrientes en la dieta nocturna.
• En batidos o leches vegetales: Mezclar semillas de calabaza con agua o leche vegetal para preparar una bebida rica en triptófano.
• Con yogur o avena: Agregar semillas de calabaza a un tazón de yogur o avena para mejorar la absorción de sus nutrientes.