Ni crucigramas ni sudokus: el pasatiempo que los expertos recomiendan a los mayores de 65 años
No solo es para entretenerse, sino para una mejora cognitiva a todos los niveles
Crucigrama / Catherine Falls Commercial
Cuando hablamos de entretenimientos que nos ayudan a mejorar la memoria y las capacidades mentales, sobre todo cuando llegamos a cierta edad, suelen venirse a la cabeza los crucigramas y los sudokus casi de manera automática. Son métodos que, además de ser buenos en el aspecto cognitivo, disfrutamos porque suponen un reto y nos mantienen atentos a lo que estamos realizando, y no es algo que se crea, sino que la ciencia lo respalda con investigaciones que se han llevado a cabo.
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Un estudio publicado en la International Journal of Geriatric Psychiatry en 2019 recalcó la relación entre la frecuencia de realización de sudokus y la función cognitiva basal en adultos de 50 a 93 años, teniendo un impacto cognitivo para quien los hacía que se traducía en mejoras de la memoria, la capacidad de resolución de problemas, la creatividad, la concentración y la velocidad de pensamiento, así como se experimenta un menor estrés. Algo parecido pasa con los crucigramas.
En su caso, si nos fijamos en las conclusiones de la investigación publicada en 2011 en Journal of the International Neuropsychological Society, el deterioro de la memoria se puede retrasar en más de dos años usando esos juegos de palabras, siendo recomendables incluso para aquellas personas que ya experimentan ciertos grados de deterioro cognitivo y demencia senil. Además, como es obvio, hay un incremento de la cultura general. Y, aunque vemos sus grandes beneficios, hay expertos que ponen otro juego por encima de estos.
Colores en vez de números y palabras
En el medio italiano Money recalcan que el gran olvidado es el cubo de Rubik. Escriben que intentar resolverlo "entrena la memoria de forma integral", pues tiene influencia "en la memoria a corto plazo, ya que es importante recordar las secuencias recién realizadas, además, en tiempos muy cortos" y es un gran estímulo para "la memoria a largo plazo, aprendiendo patrones y métodos específicos de expertos o a través de actividades propias". Y eso no es todo, porque indirectamente también tiene impacto en "la memoria muscular, que al acostumbrarse a los movimientos necesarios para el juego, los vuelve fluidos y automáticos".
Somos Matematicas: el cubo de Rubik
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"El cubo de Rubik también entrena la concentración, la paciencia, la anticipación y la flexibilidad mental, lo que resulta un ejercicio completo para optimizar las funciones cerebrales", afirman en el artículo, donde se hacen eco de un estudio publicado en la Revista Europea de Investigación en Educación Especial que determina que hay múltiples áreas del cerebro que se activan durante la actividad en este juego, que no solamente es recomendable para los más mayores, sino que es altamente efectivo para el desarrollo cognitivo de los niños.
