VII Congreso Deporte y Mujeres 'El podio del bienestar. La salud mental en el deporte': la importancia del apoyo del entorno y el entrenamiento de la mente
Séptima edición de una cita que ha puesto sobre la mesa la necesidad de entrenar la mente para poder hacer frente a los fracasos y gestionar una carrera deportiva
Pamplona
Nueva edición del Congreso Deporte y Mujeres, organizado por la Cadena SER en Navarra, en colaboración con el Instituto Navarro del Deporte y Actividad Física. Séptima edición de una iniciativa que tiene como protagonista a la mujer ligada al deporte. Con el foco en esta ocasión en la salud mental y cómo afecta a las mujeres en el deporte.
VII Congreso Deporte y Mujeres 'El podio del bienestar. La salud mental en el deporte'
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Rebeca Esnaola, Consejera de Cultura, Deporte y Turismo, ha destacado la importancia de "dar pasos en la visibilización de la mujer en el deporte, centrados en este caso en el papel tan importante que juega la mente, que puede ser nuestro mejor aliado o nuestro peor enemigo". Y un dato, "el 33 por ciento de los deportistas sufren ansiedad o depresión a lo largo de su carrera deportiva, de ahí la importancia de ahondar en esta cuestión".
Javier Hoyos, Director territorial de la Cadena SER Navarra y La Rioja, ha puesto de manifiesto la necesidad de ir más allá del papel de la mujer en el deporte y focalizar en asuntos tan importantes como salud mental".
“Más allá del rendimiento: salud mental, género y desafíos en el deporte practicado por mujeres"
Francesca Ancarani, Psicóloga General Sanitaria y Psicóloga Deportiva, especialista en Trastornos de la Conducta Alimentaria y de la personalidad, Psicóloga e investigadora de la Cátedra Fundación Blanca de la Universidad de Zaragoza, ha puesto sobre la mesa cómo el impacto del género influye en la salud mental de las deportistas, y ha puesto el foco en cómo convertir los desafíos en oportunidades de cambio, la capacidad que tenemos las personas en convertir las adversidades en resiliencia. "La salud mental no es un tema individual", añade.
Asimismo ha destacado que "las diferencias biológicas sexuales entre hombres y mujeres resultan en 10-30% de diferencias en el rendimiento deportivo, diferencias que no solo tienen una base biológica, sino también una base social". En cuanto a los síntomas más comunes entre los deportistas apunta a los trastornos alimenticios o consumo de sustancias, y añade que "las mujeres registran mayores problemas de salud mental". "Casi el 50 por ciento de los deportistas presentan síntomas relacionados con algún problema de salud mental, y hasta un 60 por ciento de las deportistas de élite mujeres informan experimentar presión de humillación corporal por parte de los entrenadores. Y más mujeres que hombres con trastornos alimenticios, un 40 por ciento frente a un 19 por ciento".
Como claves para desbloquear el potencial femenino apunta a la resiliencia ante la presión social y los estereotipos de género, el empoderamiento, la autoconfianza y autoeficacia en el ámbito deportivo y académico, y mirando a la flexibilidad cognitiva el poder adaptarse a los cambios en la planificación y estar abierta a ajustes. "Es fundamental empoderar a las mujeres, desestigmatizar y concienciar, y poner al alcance los recursos necesarios para el desarrollo integral de los deportistas".
Cuando tu mayor oponente no es tu rival. La importancia del entrenamiento mental
Tania Lamarca Celada, coach deportivo, Campeona olímpica de gimnasia rítmica con el conjunto español en Atlanta 1996, ha hecho hincapié en la necesidad de un entrenamiento mental para hacer frente a los problemas de salud mental, y también en el papel que juega el entorno de las deportistas, la familia y amigos. "Es muy importante focalizar en vamos a intentarlo pero no siempre lo vamos a conseguir". "Es importante entrenar la mente para hacer frente a los fracasos". Lamarca ha hecho un repaso por su carrera como gimnasta y cómo influyó su entorno en cómo gestionar las distintas situaciones por las que pasó y la confianza que mostraba tanto su familia como entrenadoras en ella. "Sin salud mental un deportista no puede hacer frente a lo que supone una carrera deportiva".
La lesión invisible: salud mental, patologías en mujeres deportistas
Sobre la mesa también los trastornos alimentarios relacionados con la práctica deportiva de la mano de la Dra. Amelía Marí Sanchís, Doctora en Medicina, especialista en Endocrinología y Nutrición; y la Dra. Rebeca Hidalgo Borrajo, Psiquiatra, especialista en psiquiatría infanto-juvenil, experta en TCA y o obesidad.
"Debe haber un equilibrio entre la salud mental y la salud física en la práctica deportiva", señala la doctora Marí. En los trastornos alimenticios "existen factores genéticos pero también factores precipitantes como la obsesión por hacer deporte o el papel por ejemplo de los entrenadores". Ante una situación de TAC en deportistas es clave "la recuperación nutricional y el tratamiento psicológico, y sobre todo la detección precoz". Una vez en tratamiento hay que corregir las conductas alimentarias y marcar objetivos, todo ello acompañado de un tratamiento psicológico, donde es clave además la prevención".
Por su parte, la doctora Hidalgo ha puesto el foco en el doble estigma: ser mujer y hablar de salud mental en el deporte. "Es hora de entender que la salud mental no es una debilidad sino un parte fundamental en el rendimiento deportivo como en el ser humano". "La intervención temprana puede ayudar a reducir los problemas hasta en un 60 por ciento". Y como señales tempranas apunta a manifestaciones psicológicas como perfeccionismo desadaptativo o ansiedad precompetitiva; indicadores de rendimiento como más lesiones o déficit de concentración; y cambios conductuales como aislamiento social progresivo o alteraciones del sueño. Y hay que tener en cuenta factores externos como el rol del entrenador y de la familia en los trastornos de conducta alimentaria, con comentarios sobre el peso o presión por resultados vinculados al peso. "Es necesario un abordaje integral del TCA en deportistas: intervención psicológica, apoyo emocional y reorganización del entorno", señala.
La evolución del cuidado de la salud mental desde la perspectiva de las deportistas
- Mai Garde Etxaleku, directora deportiva de la Fundación Osasuna Femenino, futbolista profesional retirada: "Hasta que no he sido adulta no he sido consciente de todas las barreras que hemos tenido que ir superando". "No era consciente de las trabas que tenía a diario". En la parte positiva "soy lo que soy en gran medida al deporte que he elegido". "Lo deportivo me marca mucho mi vida personal, y es lo que más me ha costado siempre, algo en lo que estoy trabajando".
- Aintzane Gorria Goñi, luchadora del equipo nacional, campeona de España, ha contado cómo convive con la bulimia y lo que le ha supuesto el deporte para ella. "Cuando empecé a tratarme vi que la persona que era no era yo sino mi enfermedad". "No podemos dejar que nuestra vida gire solo en torno al deporte, somos mucho más".
- Estitxu Rodríguez Sarasola, jugadora del Replasa Beti Onak, campeona del mundo con las Guerreras Juveniles. y estudiante de Psicología: "De los aspectos positivos que me quedo es que es un deporte colectivo que suma muchas experiencias compartidas". "Para optimizar tu rendimiento tienes que tener la mente trabajada", añade.
Herramientas para llegar al podio del bienestar
Uxue Berruete, graduada en Ciencias de la Actividad Física y Deporte por la Universidad del País Vasco, ha sido la encargada de dar algunas de las herramientas para alcanzar una buena salud mental. "Individualizar el proceso es clave", señala. "Es muy importante establecer objetivos de proceso sobre los que la deportista tiene el control, no solo de resultado, combinar ambos objetivos; es una manera de mantener la motivación". "Hay que entrenar la parte física y también la psicológica; es muy importante la gestión emocional y ajustar las expectativas para hacer frente a la frustración".
Conclusiones
Congreso en el que ha quedado claro que el papel del entorno es imprescindible para afrontar el problema de la salud mental y clave la formación de los adultos responsables como son los entrenadores para abordar el tema desde la prevención.
Jorge Aguirre, director gerente del Instituto Navarro del Deporte y de la actividad física, ha destacado la importancia de visibilizar un problema como es la salud mental cada vez más transcendental también en el ámbito deportivo.
Por su parte, Sandra Muñoz, subdirectora de Promoción del Deporte y la Actividad Física, ha puesto de manifiesto la importancia de la formación de todo el entorno de las deportistas, tanto familia como entrenadores.
