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Viernes, 13 de Diciembre de 2019

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Las claves para superar el cambio horario

El doctor Eduard Estivill nos da los secretos para recuperar las rutinas del sueño tras la entrada del horario de verano.

En Hoy por Hoy, uno de los grandes especialistas en el tratamiento de trastornos del sueño, el doctor Eduard Estivill, nos ha explciado las consecuencias para el sueño del cambio de horario, que cada primavera altera nuestras rutinas.

Los niños y los ancianos son los más afectados por el cambio horario. Deberíamos suavizar el escalón horario, con previsión: ajustar nuestro horario en lso tres días previos, cambios progresivos de 20 minutos en nuestras rutinas de sueño. Adelantar la hora en primavera afecta sobretodo a los que tienen tendencia a despertarse pronto, los madrugadores; mientras que el cambio que se hace en otoño tiene más influencia en las personas de actividad más nocturna.

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