Consejos para evitar los males de rodilla

Bilbao

La rodilla es un punto delicado para el runner, más aún en verano cuando llega el verano y las frecuentes visitas a la playa. Entre el 37% y el 47% de los runners sufren esete tipo de lesión que surge del cambio de hábitos. Fundamentalmente, por mala planificación y a partir de los 45 años.

Correr por la playa descalzo tiene sus ventajas. Sin embargo, no es lo mismo entrenar o correr. En principio hay que hacerlo en arena mojada, pero el peligro de que haya una pendiente, persiste. Practicar running en esta zona sería igual a correr con una pierna más corta. Aparece un dolor en la zona lateral que empieza a notarse cuando empieza a correr.

Andar tiene muchos beneficios, el problema es abusar de correr en la playa y es importante ponerse unas zapatillas. Una lesión frecuente, el sidrome rotuliano, que se provoca por una mala postura y afecta al cartílago. La técnica  a la hora de correr es fundamental.