Te ayudamos a preparar una San Silvestre
Nuestro 'coach' Fernando Suances ha elaborado un plan de entrenamiento para todos los que el próximo 31 de diciembre queréis estrenaros en una carrera
/cloudfront-eu-central-1.images.arcpublishing.com/prisaradio/G3KS3E4YONNW5MTC6ICTZ44PK4.jpg)
GETTY IMAGES
Bilbao
Qué mejor forma de terminar el año que corriendo una San Silvestre. Es la carrera popular más destacada de las fechas navideñas. No hay ciudad, incluso barrio, que no tenga la suya. La más conocida, tradicional y multitudinaria es la de Vallecas, pero seguro que cerca de casa tienes una que correr.
Preparando desde cero una San Silvestre
07:10
Compartir
El código iframe se ha copiado en el portapapeles
<iframe src="https://cadenaser.com/embed/audio/460/1511542568_569624/" width="100%" height="360" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>
Prepara tu San Silvestre (2/3)
08:31
Compartir
El código iframe se ha copiado en el portapapeles
<iframe src="https://cadenaser.com/embed/audio/460/1512752778_645813/" width="100%" height="360" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>
Preparamos la San Silvestre 2017
09:15
Compartir
El código iframe se ha copiado en el portapapeles
<iframe src="https://cadenaser.com/embed/audio/460/000WB0930920171226164829/" width="100%" height="360" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>
Queremos animar a todos los runners novatos a iniciarse en la disputa de carreras. Si eres de los que se ha sumado recientemente a este deporte y no sabes cómo preparar tu primera prueba, ¡este es tu sitio!
/cloudfront-eu-central-1.images.arcpublishing.com/prisaradio/BK5WTGNX35MHZK7X37W7R5PTL4.jpg)
Con nuestro coach, entrenador personal de Mugikon, Fernando Suances, te vamos a guiar durante las próximas semanas para que el día de Nochevieja cruces la meta y lo hagas con una sonrisa. Hemos elaborado un plan de entrenamiento de cuatro semanas y, si lo sigues, seguro que puedes conseguirlo.
En tres entregas te damos unos consejos generales sobre la prueba, cómo afrontarla, qué necesitas... Y también incluimos las primeras pautas de entrenamiento. Tu primer objetivo ha de ser acumular kilómetros. El segundo, que tus entrenamientos empiecen a ser de calidad. ¡Ah! Y nunca olvides que debes dedicar un día a la semana a entrenar tu fuerza en el gimnasio.
