¿Padeces insomnio climático?

Logroño

El insomnio es uno de los trastornos del sueño más comunes entre la población, y afecta principalmente a mujeres, ancianos y personas que padecen ansiedad o depresión. Según la Sociedad Española de Sueño, uno de cada cinco españoles sufre esta afección. El cambio climático está provocando aumento en las temperaturas, llegando durante el día a 40ºC en nuestra comunidad y no bajando de los 20ºC en las noches tropicales. Dormir con las ventanas abiertas, pegados al ventilador y con la menor ropa posible son algunas de las opciones por las que se decantan los riojanos.

'Insomnio climático'

Un estudio de la Universidad de Copenhague ha analizado el sueño de diversos pacientes y ha relacionado la calidad de su sueño con el cambio climático. Esta subida del termómetro durante la noche hace que nos acostemos más tarde y nos despertemos antes, y esto provoca menos descanso nocturno. A este tipo de alteración del sueño se le conoce como 'insomnio climático'. Para entender mejor a qué nos afecta no poder dormir por la noche, la psicóloga, sanitaria y forense, Elena Anguiano, lo explica. "Afecta a la atención haciendo que nos cueste más estar más concentrados en una única tarea y por ello saltamos de una tarea a otra, o no somos tan efectivos en nuestro trabajo, cometiendo también varios errores", señala la profesional.

El calor disminuye la calidad del sueño

En La Rioja existe desde 2017 una Unidad Multidisciplinar del Sueño en el Hospital San Pedro a la que se incorporó una consulta de insomnio. El Doctor Carlos Ruiz es jefe de neumología y experto en Medicina del Sueño, y sostiene que este subidón del mercurio afecta al sueño y disminuye la calidad del mismo. "El calor influye en que se disminuye el tiempo de sueño, entorno a media hora menos y la calidad de ese sueño es peor.

No se llega a hacer tanto sueño profundo y es un sueño más superficial en el cual hay más alertas o más despertares", apunta el experto. "En temperaturas por encima de los 25ºC no se produce el descenso de la temperatura corporal interna y eso impide el inicio del sueño, conciliar el sueño, que junto con otros factores como la melatonina hacen que empecemos a dormir. Pero claro, si resulta que habitualmente empezamos a dormir entre las once y las doce de la noche tenemos todavía 28ºC o 30ºC es difícil que conciliemos el sueño", afirma Ruiz. Para poder conciliar el sueño y tener un descanso reparador durante estas noches, el Doctor Ruiz recomienda "aclimatarnos al entorno y adaptar la habitación a una temperatura adecuada".