Consejos para hacer deporte con la ola de calor (y no morir en el intento)

Madrid

Esta ola de calor que nos acompaña en las últimas semanas no puede ser una excusa para no hacer deporte. Hay alternativas como los gimnasios o las piscinas, donde podemos ejercitar nuestros músculos sin sufrir el calor de este julio infernal. Aquí van los consejos básicos para practicar deporte estos días: 

• Si queremos hacer deporte al aire libre, siempre es mejor a primera hora del día o a última, nunca en las horas centrales de la jornada, cuando el sol más brilla.

• Ante cualquier alarma, debemos reducir la intensidad del ejercicio e incluso parar.
• Una buena opción es hacer deporte en gimnasios en interior, bien ventilados y con aire acondicionado.
• Es muy importante hidratarse a conciencia.
• Se aconseja comer platos ligeros y ricos en agua y sales minerales.
• Es mejor hacer la actividad en grupo por si se sufre un mareo o una lipotimia.
• Se recomienda vestir con colores claros, cubrir la mayor superficie de piel posible y la cabeza.