Comer dos porciones de aguacate a la semana se asocia con un menor riesgo de padecer una enfermedad cardiovascular
Así lo revela un estudio observacional que ha seguido los hábitos alimenticios de más de 100.000 estadounidenses durante 30 años
La ingesta de aguacate, asociada con un menor riesgo cardiovascular. / GETTY
Madrid
Los aguacates contienen fibra dietética, grasas saludables y otros componentes que se han asociado a una buena salud cardiovascular. Ahora, un equipo científico ha constatado que comer dos o más porciones de esta fruta a la semana está relacionado con un menor riesgo de enfermedad cardiovascular, tras haber realizado un exhaustivo estudio durante 30 años.
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Así lo revela un estudio observacional publicado en el Journal of the American Heart Association, que señala que sustituir por aguacate ciertos alimentos que contienen grasa, como la mantequilla, el queso o las carnes procesadas, se vincula con un menor riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.
Se trata del primer trabajo prospectivo a gran escala que respalda la asociación positiva entre un mayor consumo de aguacate y una disminución de los eventos cardiovasculares, como la enfermedad coronaria y el ictus, según ha informado la Asociación Estadounidense del Corazón.
"Nuestro estudio aporta más pruebas de que la ingesta de grasas insaturadas de origen vegetal puede mejorar la calidad de la dieta y es un componente importante en la prevención de las enfermedades cardiovasculares", ha comentado Lorena S. Pacheco, autora principal del estudio e investigadora en el departamento de nutrición de la Escuela T.H. Chan de Salud Pública de Harvard, en Boston.
30 años de estudio
Durante 30 años, los investigadores siguieron a 68.780 mujeres (de 30 a 55 años) y a unos 41.700 hombres (de 40 a 75 años). Ninguno de ellos padecía cáncer, ni ninguna enfermedad coronaria o ictus al inicio del estudio y residían en Estados Unidos. Los investigadores documentaron 9.185 casos de enfermedad coronaria y 5.290 accidentes cerebrovasculares durante los más de 30 años de seguimiento.
Los investigadores evaluaban la dieta de los participantes mediante cuestionarios, al inicio del estudio y cada cuatro años. En estos se les preguntaba por la cantidad consumida de aguacate y la frecuencia de la ingesta: una ración equivalía a la mitad de un aguacate o a media taza de aguacate.
Según las observaciones, los participantes que comían al menos dos porciones de aguacate a la semana tenían un 16% menos de riesgo de enfermedad cardiovascular y un 21% menos de riesgo de enfermedad coronaria, en comparación con los que nunca o rara vez comían aguacates. Según el modelo estadístico, la sustitución de media ración diaria de margarina, mantequilla, huevo, yogur, queso o carnes procesadas como el beicon por la misma cantidad de aguacate se asoció a un riesgo entre un 16% y un 22% menor de sufrir enfermedades cardiovasculares.
La sustitución de media ración diaria de aguacate por la cantidad equivalente de aceite de oliva, frutos secos y otros aceites vegetales no mostró ningún beneficio adicional. De igual modo, no se observaron asociaciones significativas en relación con el riesgo de ictus y la cantidad de aguacate consumida.
El estudio es observacional, por lo que no se puede demostrar una causa y un efecto directos. Asimismo, los análisis del estudio pueden verse afectados por errores de medición, ya que el consumo dietético fue autodeclarado.
