HLA Santa Isabel nos cuenta cómo disfrutar del verano a pesar del dolor de cadera

Sevilla

El verano es una temporada llena de actividades al aire libre y momentos para disfrutar con amigos y familiares. Sin embargo, para aquellas personas que sufren de dolor de cadera, esta época del año puede presentar desafíos adicionales. El Dr. Yanis Benabdeljalil, responsable de la Unidad de Cadera de HLA Santa Isabel explora en esta entrevista cómo las personas que experimentan dolor de cadera pueden disfrutar del verano al máximo, al tiempo que cuidan y alivian su incomodidad.

Entendiendo el dolor de cadera en verano:

Antes de sumergirnos en las estrategias para disfrutar del verano con dolor de cadera, es esencial comprender cómo el clima y las actividades estacionales pueden afectar esta condición. El aumento de la temperatura puede causar inflamación adicional en la articulación de la cadera, lo que puede resultar en un mayor malestar. Además, las actividades al aire libre y los viajes pueden ejercer más presión sobre la cadera, empeorando el dolor para aquellos con condiciones crónicas.

Consejos para disfrutar del verano a pesar del dolor de cadera:

• Mantente Hidratado: Beber suficiente agua es esencial durante el verano para mantener el cuerpo hidratado y reducir la inflamación en las articulaciones, incluyendo la cadera.
• Elige Actividades de Bajo Impacto: Opta por actividades de bajo impacto que reduzcan la tensión en la cadera, como nadar en piscinas o aguas tranquilas, pasear en bicicleta o hacer yoga acuático.
• Utiliza Dispositivos de Apoyo: Considera el uso de bastones o muletas para ayudar a aliviar la carga sobre la cadera al caminar o realizar actividades extensas.
• Planifica Descansos y Sombras: Si planeas pasar tiempo al aire libre, asegúrate de planificar descansos frecuentes en áreas sombreadas para darle a tu cadera tiempo para recuperarse y evitar la exposición prolongada al sol.
• Ejercicios de Estiramiento: Realiza rutinas de estiramientos suaves y específicos para la cadera, tanto antes como después de las actividades físicas, para mejorar la flexibilidad y reducir la tensión.
• Evita Cargar Excesos de Peso: Si vas a llevar objetos pesados, como bolsas de playa, intenta distribuir el peso equitativamente entre ambas manos para reducir la tensión en la cadera.
• Aplica Terapias Calmantes: Utiliza compresas frías para reducir la inflamación después de actividades intensas, o aplica compresas calientes antes de realizar ejercicios de estiramiento para relajar los músculos y mejorar la movilidad.
• Consulta a un Especialista: Algunos de los síntomas comunes asociados con el dolor de la articulación de cadera incluyen:

- Dolor en la ingle: El dolor también puede irradiar hacia la ingle y la parte interna del muslo.

- Dificultad para caminar o cojera: El dolor y la rigidez en la cadera pueden dificultar el movimiento normal y provocar una cojera.

-Rigidez articular: La articulación de la cadera puede sentirse rígida y limitar el rango de movimiento.

-Chasquidos o crujidos: Pueden ocurrir al mover la cadera debido a la fricción entre los huesos o estructuras circundantes.

- Inflamación y sensibilidad: La zona afectada puede estar hinchada, caliente al tacto y ser sensible a la presión.

-Dificultad para subir escaleras o ponerse de pie desde una posición sentada.

-Dolor que empeora con la actividad física o después de períodos prolongados de estar en la misma posición.

• Si experimentas dolor persistente en la articulación de la cadera o si el dolor se acompaña de otros síntomas preocupantes, es recomendable que busques atención médica para un diagnóstico adecuado y un plan de tratamiento adecuado. El médico podrá realizar un examen físico, evaluar tus síntomas y, si es necesario, ordenar pruebas de diagnóstico, como radiografías o resonancias magnéticas, para identificar la causa subyacente del dolor, no dudes en consultar a un especialista en traumatología para obtener un diagnóstico adecuado y recomendaciones de tratamiento personalizadas.

Ampliar

El dolor de cadera no tiene por qué arruinar tus planes de verano. Al adoptar ciertas estrategias para reducir la tensión en la articulación y cuidar adecuadamente de tu cadera, puedes disfrutar de todas las maravillas que el verano tiene para ofrecer. Recuerda escuchar a tu cuerpo, tomar descansos regulares y adaptar tus actividades para asegurarte de que disfrutes de la temporada estival al máximo, incluso si sufres de dolor de cadera.