El Ramadà i els efectes que té als futbolistes professionals: "Hi ha risc de lesió i baixada de rendiment"
Cuidar el descans i la hidratació forma part dels punts claus en el pla estratègic del Barça amb Lamine Yamal
El Ramadà i els efectes que té als futbolistes professionals: "Hi ha risc de lesió i baixada de rendiment"
El código iframe se ha copiado en el portapapeles
Barcelona
Ahir es va disputar el primer dels set partits que Lamine Yamal haurà d’afrontar mentre compleix el Ramadà. Per davant, un calendari exigent: quatre jornades de Lliga —totes a les 16:15 h—, un partit de Copa del Rei i els vuitens de final de la Champions. Un escenari d’alta competició coincidint amb un període en què els practicants no poden ni menjar ni beure des de la sortida fins a la posta de sol.
La coincidència entre el dejuni i els partits a mitja tarda afegeix una dificultat evident. A aquella hora, el futbolista ja acumula moltes hores sense hidratació ni ingesta calòrica, un factor que pot incidir directament en el rendiment i en el risc físic.
Per entendre millor l’impacte, hem parlat amb la nutricionista esportiva Amanda Sánchez, que adverteix que “existeix el risc de lesió i de baixada del rendiment”. Tot i això, matisa que en el futbol d’elit la situació està molt controlada: “El més normal en jugadors que juguen a l’elit és estar recolzat amb un servei mèdic i un pla nutricional. Hi ha controls totals que fan que això es minimitzi”.
Segons Sánchez, la clau és la planificació. “Si hi ha una bona estratègia nutricional i d’hidratació, el cos pot acabar adaptant-se. Hi ha jugadors que són un exemple avui dia: juguen i competeixen, potser no al seu millor nivell, però sí en un rendiment molt bo”.
Més enllà de l’alimentació, el descans és un altre dels grans condicionants. Yaya Sidibé, actual futbolista del Badalona a 3a RFEF, explica que el son es converteix en un factor determinant. “Al final estàs tota la nit intentant allargar per poder menjar durant la nit. El que faig jo és dormir migdiada per intentar recuperar hores de son”. Sidibé també posa l’accent en la hidratació nocturna: “Intento durant la nit hidratar-me molt i molt bé, menjant productes que puguin reomplir-me, perquè durant el dia no podem menjar ni beure i arriba un moment que es tracta d’aguantar i punt”.
En el cas de Lamine Yamal, el context és especialment exigent: partits d’alta intensitat, amb càrrega física i emocional, i amb poc marge de recuperació entre compromisos. El Ramadà no impedeix competir, però obliga a ajustar cada detall: des de la distribució dels àpats nocturns fins a la gestió del descans i la càrrega d’entrenaments.
