A quina edat arriba el cos humà al seu 'prime'?

Barcelona

Quan alguna cosa o persona està en el seu millor moment, popularment es diu que està en el seu 'prime', però, en quin moment de la vida de les persones es pot dir que el seu cos arriba a aquest pic de rendiment? A quina edat es podria dir que els éssers humans entren al seu propi 'prime'? Antelm Pujol, metge especialista en endocrinologia i nutrició, respon a aquesta pregunta a l'Aquí Catalunya i mostra una nova forma d'entendre l'envelliment.

Pujol, qui ha centrat part del seu treball investigacions en la salut metabòlica i la longevitat, explica que, normalment, a l'estudi de l'envelliment del cos es parla de dos conceptes clau: l'esperança de vida, és a dir, quants anys de vida s'espera que tingui una persona; i el 'healthspan', que es podria entendre com la quantitat d'anys que vivim abans de desenvolupar malalties. Ara bé, segons l'especialista, dins d'aquest àmbit d'investigació està agafant força el 'peakspan', que vol dir el moment en el qual el cos humà funciona al seu màxim rendiment. Durant aquest període, el cos manté aproximadament el 90% del seu potencial físic i cognitiu màxim, mantenint paràmetres com la força muscular, energia, capacitat respiratòria o rendiment mental en el seu punt més eficient.

La franja d'edat en la qual se situa aquest 'prime' físic depèn molt de quin sistema del cos humà s'analitzi, ja que cadascun té els seus ritmes. Per exemple, la capacitat cardiorespiratòria (coneguda també com a VO2 Max) arriba al seu millor moment de rendiment entre els 20 i els 25 anys. Al final d'aquest període és quan sol entrar en el seu pic la força muscular, entre els 25 i els 30. Finalment, també en arribar a la trentena és quan la velocitat del cervell comença a disminuir.

Ara bé, la ciència també dona esperança a aquells que han superat aquestes franges d'edat i és que hi ha característiques del cos com la intel·ligència cristal·litzada, és a dir, el coneixement, l'experiència o el vocabulari que poden continuar millorant fins als 50 o els 60 anys. Totes aquestes capacitats físiques i els seus pics de rendiment depenen del manteniment que se li dona al cos. Segons Pujol, si no s'entrenen de cap manera, molts sistemes fisiològics dels éssers humans com el cor, els pulmons o la musculatura comencen a decaure a partir dels 30 o els 40 anys. No obstant això, existeixen tècniques i hàbits molt útils per allargar el 'peakspan'.

Per exemple, l'entrenament de força per mantenir la massa i les funcions musculars, l'entrenament cardiorespiratori mitjançant pràctiques esportives com caminar i progressivament córrer, cuidar l'alimentació per mantenir una bona salut metabòlica o respectar les hores de descans del cos. Dit d'una altra manera, la clau de la longevitat, tal com diu Pujol "no és afegir anys de vida, sinó afegir més vida als anys", és a dir que les persones inverteixin temps i espai de la seva vida en millorar els seus hàbits per així poder viure molt més.