Dormir en la era digital durante la adolescencia: pantallas, consumo de bebidas energéticas y falta de sueño

Móstoles

Este miércoles en la sección Punto Omega de Hoy por Hoy Madrid Oeste, la psicóloga de la entidad especializada en intervención psicosocial y comunitaria, Lucía Regalado, ha explicado las dificultades que tienen en la actualidad los jóvenes durante la adolescencia para dormir: "Cada vez más, nos cuentan en los colegios que duermen mal y que les cuesta conciliar el sueño. No es solo una cuestión de dormir menos, sino que vemos que es una cuestión de que duermen peor".

En este aspecto, Regalado ha explicado que el entorno digital tiene mucho que ver. "La luz azul de móviles y tablets reduce la producción de melatonina, que es la hormona que regula el sueño, y esto hace que el cerebro reciba el mensaje de que todavía es de día", ha explicado. Las consecuencias de este consumo de pantallas son inmediatas en los adolescentes y tienen un impacto muy importante en su desarrollo: mayor irritabilidad y ansiedad, dificultades de concentración o bajo rendimiento académico. Además, tal y como ha afirmado Regalado, muchos de estos jóvenes recurren a bebidas energéticas para activarse y esconder esa falta de sueño.

¿Qué se puede hacer desde las familias y los centros educativos?

La psicóloga de la Asociación Punto Omega ha recomendado a las familias, durante este espacio, generar hábitos saludables en los jóvenes antes de ir a dormir y educar y acompañar en este proceso: "Es importante entender que no se trata de prohibir, sino de aprender a convivir con la tecnología. Tenemos que establecer límites claros y evitar las pantallas al menos una o dos horas antes de ir a dormir".

Para cualquier duda o pregunta relacionada con este tema o si conoce a alguien que pueda necesitar ayuda puede ponerse en contacto con Punto Omega a través de spant@puntomega.eso llamar o mandar un WhatsApp al 653 94 14 44.