¿Cómo podemos descansar mejor durante el verano?

Gandia

Llega el verano y también las horas de sueño acumuladas. Las altas temperaturas, sobre todo durante la noche, dificultan el descanso a las personas. Desde el área de Salud de Gandia ofrecen algunos consejos para poder dormir durante la temporada estival.

Según explica Lluis Alandete, médico familiar y comunitario del Departamento de Salud de Gandia, el mal descanso puede provocar problemas de salud. De hecho, algunas personas que reciben medicación debe ajustarse durante esta época, sobre todo aquella que afecta a la tensión, ya que con el calor suele estar más baja.

Más allá de las afecciones sobre la medicación, el mal descanso puede provocar problemas, incluso emocionales, y aparece la irritabilidad, la falta de memoria, desconcentración. Por ello, Alandete recuerda que es importante seguir algunas medidas que podemos aplicar para pasar mejores noches.

Durante el día, si mantenemos las ventanas abiertas se puede generar una especie de "invernadero" que provoca calor por las noches. Por eso, Alandete recomienda cerrar las ventanas durante el día y abrirlas durante la noche.

Ducharnos antes de dormir también es una buena opción para refrescarse antes de dormir. Otra alternativa es mojarse con agua helada zonas como las muñecas o la nuca, puntos de concentración de sangre.

Incluso la alimentación puede ayudarnos a soportar las altas temperaturas. Recordaba el médico familiar del Departamento de Salud de Gandia, que, ante la falta de aire acondicionado, es importante seguir algunas recomendaciones para evitar el insomnio del verano.