'Snacks' de actividad física para sobrevivir a las Navidades
El catedrático de Educación Física José Antonio Pérez Turpin nos ofrece una serie de recomendaciones para combatir los excesos navideños
Snacks y actividad física para la Navidad, con José Antonio Pérez Turpin, catedrático de Educación Física de la UA
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Alicante
La Navidad cada año llega antes y con ella, las tentaciones en forma de dulces; las comidas y las cenas laborales y familiares; y los excesos que se traducen en kilos de más y en pesadas cargas de conciencia cuando acaban las fiestas.
Además, los cambios de rutina hacen que tengamos menos tiempo para entrenar. Para evitar que el 7 de enero estemos más gordos y más infelices (hay que recordar que el ejercicio físico genera endorfinas que son las hormonas de la felicidad), el catedrático de Educación Física y Deportiva de la Universidad de Alicante, José Antonio Pérez Turpin, nos ha querido dejar unos 'snacks' de actividad física para combatir estas dietas hipercalóricas.
Y para empezar, tenemos que pensar si no tenemos tiempo para ir al gimnasio, cualquier momento puede ser bueno para realizar pequeños ejercicios y que el sedentarismo de las largas sobremesas también se puede romper recurriendo a determinados juegos.
También podemos tener presente que el baile es una buena actividad física que mejora nuestra coordinación. Otra buena recomendación pasa por no olvidar que debemos hidratarnos con agua y recordar que aunque estemos a finales de otoño y principios del invierno también corremos el riesgo de deshidratarnos.
Llevar la ropa de deporte
Si nos vamos de viaje, vamos a llevarnos las zapatillas y la ropa para hacer deporte, no abulta casi nada y nos va a permitir aprovechar esos momentos en los que aparentemente no tenemos nada que hacer para ejercitarnos.
Patinar y los deportes de invierno pueden ser otras dos buenas recomendaciones; como también lo es, si estamos de vacaciones, dar paseos en bicicleta.
Otra buena recomendación, cuando salgamos a hacer una actividad física al aire libre no debemos abrigarnos más de lo debido. No es bueno ni durante el ejercicio ni después.
Y finalmente, no nos olvidemos que en esta época del año hay menos horas de sol y son días cargados de emociones, unas buenas y otras dolorosas, por ello para mejorar nuestro estado de ánimo también debemos hacer ejercicio.
Todo lo que nos ha contado el profesor Pérez Turpin, como él mismo dice, son buenas y recomendables "barritas energéticas de actividad física".
Carlos Arcaya
Licenciado en Ciencias de la Información por la EHU-UPV. Redactor de Radio Alicante desde 1992, antes...
