Sanidad lanza una campaña para pasar un verano saludable

Toledo

La Consejería de Sanidad ha presentado su campaña de consejos útiles para pasar un verano saludable. Cómo afrontar el calor, hacer deporte sin riesgos y precauciones ante el baño son los tres bloques de consideraciones a tener en cuenta. #veranosaludableclm es el hastag en redes sociales

COMO AFRONTAR EL CALOR

Si se sale de casa no exponerse demasiado al sol y si se está fuera por trabajo hacer pautas de descanso a la sombra; hidratarse con agua y zumos; usar ropa clara de algodón; ponerse gorra, sombrero y gafas de sol homologadas. En casa, cerrar persianas y cortinas; no abrir la ventana si la temperatura exterior es superior; ducharse varias veces al día y evitar comidas copiosas.

Uno de los mayores peligros de las altas temperaturas son los golpes de calor. ¿Cómo detectarlos y cómo actuar? Llamar al 112 y mientras, poner a la persona en un lugar fresco, echarle agua y hacerle beber. Los síntomas son mareos, nauseas, sudor y dolor de cabeza. Hay que prestar especial atención a las personas más vulnerables: ancianos, niños, enfermos crónicos y deportistas.

EL BAÑO

Agua y sol son los divertimentos en zonas de baño pero también pueden convertirse en peligros. Sobre lo primero: atención a las zambullidas. En 2015 9 personas ingresaron en el Hospital Nacional de Paraplejicos con tetraplejia al dañarse las cervicales. Y sobre el sol, cuidado con la piel. Hay que echarse crema al menos 20 minutos antes de la exposición y volver a hacerlo cada 2 horas o tras salir del agua. Pero ojo, el sol también provoca quemaduras si andamos por la calle, también debemos usar factor solar mínimo del 15 para adultos y entre el 30 y el 50 en niños. Si tenemos lunares hay que revisarlos periodicamente y acudir al dermatólogo si notamos algún cambio significativo.

DEPORTE SALUDABLE

El verano ofrece mas horas de luz y de vacaciones para practicar nuestro deporte favorito pero debemos hacerlo con algunas precauciones: conocer la temperatura y humedad, evitar hacerlo en las horas centrales del día, usar ropa ligera e hidratarse mucho.

En definitiva este año se pretende contar con información anticipada sobre los efectos del calor para alertar a la población y a los profesionales sanitarios y de asuntos sociales