“¿Lo último que miras antes de dormir es el móvil?”: el nuevo episodio de ‘Educando en Digital’ invita a revisar nuestros hábitos tecnológicos
La sección de la Cadena SER y Gaptain alerta de que muchos menores —y adultos— pueden estar desarrollando hábitos digitales poco saludables sin darse cuenta
Una joven utiliza su teléfono móvil en la cama. / Yiu Yu Hoi
En el nuevo episodio de “Educando en Digital”, la Cadena SER en Euskadi y Gaptain ponen el foco en una idea clave: igual que desde pequeños aprendemos hábitos para cuidar nuestra salud física y mental —alimentación, ejercicio, descanso—, también debemos cuidar nuestra salud digital en un mundo en el que la tecnología ocupa cada vez más espacio en la vida cotidiana.
El episodio plantea una pregunta directa:¿Nos hemos parado a pensar si nuestros hábitos digitales son realmente saludables?
Señales de alarma: cuando la pantalla domina tu día
La sección propone una pequeña autoevaluación que invita a pensar:
- ¿Lo último que miras antes de dormir y lo primero al despertar es el móvil?
- ¿En tus ratos libres tu primera opción siempre son las pantallas?
- ¿Te relacionas más con tus amigos por redes o mensajería que cara a cara?
Si las respuestas son afirmativas, el episodio advierte de que los hábitos digitales pueden no ser los más adecuados, y convendría revisarlos antes de que aparezcan problemas de uso excesivo o dependencia.
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La tecnología suma… si hay equilibrio
El mensaje del episodio es claro: la tecnología tiene muchísimas ventajas y aporta bienestar, pero solo si la utilizamos en equilibrio.“La tecnología debe ser un medio para mejorar nuestra vida, no algo que nos reste calidad de vida o que nos condicione continuamente”, recuerda la sección.
Ese balance entre actividad online y actividad offline es esencial para mantener la salud física y mental, igual que el descanso, el ejercicio o la alimentación.
Hablarlo en grupo ayuda: familia, aula y entorno
El episodio propone dar un paso más: reflexionar en grupo, ya sea en clase o en familia, sobre los hábitos digitales de cada uno. Preguntas como “¿Son saludables mis rutinas con el móvil?” o “¿Puedo mejorar algo?” pueden ayudar tanto a adultos como a menores a identificar riesgos y corregir comportamientos antes de que generen problemas mayores.
