Volver a hacer deporte: consejos clave para retomar el ejercicio tras el verano

Don Benito

Con el fin del verano y el inicio del nuevo curso, muchas personas se plantean recuperar hábitos saludables, especialmente volver a hacer deporte. Miguel Ángel Morcillo, entrenador y propietario de BoxFit Center, compartió en una entrevista en Hoy por Hoy Vegas Altas algunos consejos clave para quienes quieren retomar el ejercicio tras un periodo de inactividad.

Morcillo destacó la importancia de adoptar una actitud progresiva al reiniciar una rutina de ejercicio. “Lo fundamental es no apresurarse, empezar poco a poco para evitar frustraciones o lesiones”, señaló. Según el entrenador, es frecuente que las personas, motivadas por los excesos del verano o el deseo de un cambio rápido, quieran entrenar intensamente desde el principio. Sin embargo, recomienda comenzar con dos días a la semana y aumentar gradualmente, conforme el cuerpo se adapta.

Uno de los errores más comunes que menciona es apuntarse a entrenamientos muy exigentes desde el principio. “Si vienes de no hacer nada y de repente entrenas cuatro días seguidos, lo más probable es que la semana siguiente no quieras volver”, advierte. Para él, el éxito de un plan de ejercicio radica en la constancia, que solo se consigue si el cuerpo y la mente se adaptan de manera gradual a la nueva rutina.

Además, subrayó la importancia de desmentir mitos que circulan en las redes sociales sobre ejercicio y entrenamientos milagrosos. Muchos usuarios llegan al gimnasio con ideas erróneas, inspiradas por influencers o vídeos en plataformas como TikTok, que a menudo proponen métodos poco efectivos o incluso peligrosos.

Morcillo también puso énfasis en la nutrición como un complemento esencial para el éxito de cualquier rutina deportiva. “Una buena alimentación es incluso más importante que el ejercicio en sí. Comer sano y saber gestionar las comidas es clave para tener resultados a largo plazo”, afirmó.

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Para aquellos que buscan retomar el deporte tras el verano, Miguel Ángel recomienda acudir a profesionales que puedan guiar en el proceso, personalizando las rutinas y ayudando a evitar errores comunes. “Lo más importante es sentirse cómodo y disfrutar del proceso, sin prisas, pero con constancia”, concluye.