Creando hábitos saludables sin caer en dietas milagro

Don Benito

Tras el parón navideño, esta semana retomamos la sección ‘SER Saludable’ con Julia Porro para hablar sobre la importancia de adoptar hábitos sostenibles en el tiempo tras los excesos navideños. Para la primera sección de 2025, hemos contado con la nutricionista Sandra Zambrano, que ha destacado los errores más comunes en enero, como marcarse demasiados objetivos a la vez o caer en dietas milagro y compensaciones extremas.

“La clave está en hacer cambios progresivos y sostenibles, en lugar de buscar soluciones rápidas que terminan siendo insostenibles”, ha explicado la experta. Además, ha subrayado la importancia de una reeducación alimentaria, adaptada a cada persona, en vez de seguir dietas estrictas que pueden afectar tanto a la nutrición como a la vida social.

Zambrano ha insistido en que el sentimiento de culpa no debe convertirse en una carga, sino en una motivación para mejorar los hábitos a largo plazo. “No se trata de castigarse por los excesos, sino de identificar en qué hemos fallado y trabajar en ello de manera realista”, ha comentado.

El programa ha concluido con recomendaciones prácticas para mantener una alimentación equilibrada sin caer en restricciones extremas, recordando que el bienestar no se consigue con fórmulas mágicas, sino con constancia y hábitos saludables.