Cómo disfrutar de la Navidad sin culpa ni excesos: las claves de una nutricionista
La experta en nutrición Laura Iglesias anima a mantener los hábitos y evitar las restricciones previas para vivir las fiestas desde el equilibrio y el bienestar
Una mesa preparada y decorada para una de las cenas o comidas navideñas / AlexRaths
Don Benito
Las comidas navideñas no deberían convertirse en una fuente de culpa ni en el inicio de una carrera de excesos y restricciones. La nutricionista Laura Iglesias, técnica superior en Dietética y experta en nutrición, ha ofrecido recomendaciones para afrontar la Navidad de una forma consciente y saludable.
Durante la entrevista, Iglesias ha advertido de uno de los errores más habituales en estas fechas: anticipar los excesos con restricciones previas, como saltarse comidas o reducir drásticamente la ingesta antes de una celebración. Una práctica que, según ha explicado, suele provocar justo el efecto contrario.
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La especialista ha señalado que llegar a una comida festiva con hambre acumulada favorece una alimentación impulsiva y poco consciente, que impide disfrutar del momento y suele terminar con malestar físico y emocional. Por ello, ha defendido la importancia de mantener las rutinas habituales y no convertir la alimentación en un castigo.
Otro de los aspectos destacados ha sido el concepto de nutrición emocional. Iglesias ha recordado que las celebraciones navideñas son momentos puntuales que forman parte de la vida social y familiar, y que compartir una comida especial también es saludable cuando se hace sin culpa y desde el disfrute.
Frente a la idea extendida de “ya empezaré a cuidarme en enero”, la nutricionista ha insistido en que el autocuidado no debería entenderse como una restricción, sino como una forma de bienestar integral. En este sentido, ha subrayado que cuidarse no es comer menos, sino comer mejor, y aprender qué alimentos aportan energía y salud al cuerpo.
Además, ha recomendado introducir los cambios de forma progresiva, incorporando pequeños hábitos que puedan mantenerse en el tiempo, en lugar de recurrir a dietas extremas o soluciones rápidas que suelen generar frustración y abandono.
Por último, Iglesias ha animado a buscar asesoramiento profesional y a evitar compararse con dietas o métodos que funcionan para otras personas, recordando que cada cuerpo y cada proceso es diferente. Para quienes quieran ampliar información, comparte consejos y contenidos sobre alimentación saludable en redes sociales bajo el nombre @lauradietista.