Por qué estar triste no es igual que tener depresión

Lugo

"Hoy estoy depre". Una frase que a muchas personas se la hará habitual. Se usa con gran facilidad en aquellos días en los uno se siente más apático que de costumbre. Sin embargo, los expertos advierten de la peligrosidad de usar este tipo de expresiones a la ligera ya que terminan por banalizar una trastorno de la salud mental que necesita un seguimiento profesional.

La psicóloga lucense Jenifer Souto define depresión como "un problema mental afectivo, en gran parte emocional, que dura meses y que se caracteriza por la presencia de una marcada tristeza, melancolía del pasado y la falta de interés, motivación e incluso gusto por las cosas". Una depresión no termina aquí, suele también acompañarse problemas en el sueño y/o en la alimentación.

Esta definición poco o nada tiene que ver la tristeza, "la sensación de dejarte de querer no ocurre en la tristeza". Todo ser humano necesita sentir tristeza alguna vez "e incluso es positivo pasarla y entenderla en primera persona", pero no todo aquel que tenga un mal día tiene depresión. Es decir, en al depresión hay tristeza, pero en al tristeza no tiene porque haber depresión.

La vida "tiene momentos buenos y malos que nos hacen estar felices y tristes, pero cuando el estado de ánimo baja, cuando no queremos levantarnos, cuando todo lo vemos con unas gafas tintadas el mundo es cuando empezamos a hablar de este trastorno", recuerda.

Indefensión aprendida

Es habitual que las personas que conviven con la depresión se sientan invadidas por un sentimiento oscuro que les empuja a pensar que están en un punto de no retorno. No ven la luz al final del túnel, no tienen esperanzas en recuperar su versión anterior porque lo consideran un imposible. Es aquí cuando aparece 'la indefensión aprendida'.

Este concepto es un tecnicismo acuñado por Martin Seligman que se refiere a la condición de un ser humano que ha "aprendido" a comportarse pasivamente, con la sensación subjetiva de que no tiene la capacidad de hacer nada y que no responde a pesar de que existen oportunidades reales de cambiar la situación aversiva, evitando las circunstancias desagradables u obteniendo recompensas positivas.

La simple ausencia de serotonina altera la concepción del propio 'yo': "piensas que todo el tu culpa, que eres un desastre, que todo te sale mal...", que lo que te rodea está "fatal" y que en el futuro "nada va a ir bien".

Llegados a este punto, la ayuda de un profesional se hace indispensable para la superación de un problema como este. Sin embargo, no menos importante es el apoyo del circulo más próximo.

Red de apoyo

La palabra depresión es una de las más usadas en la sociedad actual, pero todavía falta conocimiento acerca de cómo ayudar a quién la padece. Souto recuerda que la empatía es básica a la hora de escuchar a una persona con depresión, "usar frases como anímate que eso no es nada" es muy perjudicial ya que en ese momento "para la persona enferma es un mundo". Tampoco debemos hacer juicios de valor ni decirles cómo se deben comportar y mucho menos obviar los pasos que dan de cara a una recuperación.

Cifras preocupantes

El conselleiro de Sanidade, Julio García Comesaña, ha alertado este lunes de que desde la pandemia hay "un mayor número de tentativas" de suicidio entre adolescentes y ha asegurado que existe un compromiso de aumentar "la presencia de psicólogos en la Atención Primaria".

Comesaña ha participado este lunes en A Coruña en la XII Xornada de Adafad sobre salud mental y adolescencia que se celebra en la Fundación Paideia.

El conselleiro ha recordado que Sanidad trabaja en "programas de prevención" de suicidios junto a "la Consellería de Educación, 061 y las unidades de suicidio en las siete áreas sanitarias de Galicia".

Ha informado de que, "desde la pandemia", existe un "mayor número de tentativas" de suicidio entre adolescentes, de ahí la importancia de trabajar en este ámbito.

Julio García Comesaña ha reflexionado que "la adolescencia es un periodo complicado" en el que afecta mucho el entorno con cuestiones como "las redes, la violencia o las adicciones".

El conselleiro de Sanidad ha avisado sobre el impacto de las nuevas tecnologías y ha informado que, según un estudio liderado por el profesor Antonio Rial, "el 30 % de los usos de los adolescentes no son adecuados" y que "uno de cada diez niños en edad escolar ha sufrido acoso en las redes".

Todo ello, ha insistido, "pone de manifiesto el riesgo de las redes sociales", lo que, en su opinión, muestra "la importancia de la resolución de Educación de limitar aun más el uso de los móviles en los centros educativos".

Comesaña ha dicho que "la sanidad pública ha incrementado el número de psicólogos y psiquiatras", con "240 incorporaciones" en los últimos meses, pero ha reconocido "que se puede hacer más" y ha rescatado el compromiso de "incrementar la presencia de psicólogos en la Atención Primaria".

Preguntado por el uso de las mascarillas, el conselleiro de Sanidad ha declarado que escucharán "a los técnicos" teniendo en cuenta "los parámetros" para decidir si "bajar esa recomendación de uso general" en Galicia aunque, ha avanzado, "por ahora, no" se ha tomado esa decisión.

Ha criticado, además, que el Ministerio de Sanidad impusiese el uso de las mascarillas "con criterios sin base técnica" y "por cuestiones políticas".