La asertividad: la llave para el bienestar

Acaba de salir un nuevo libro de la gran especialista en asertividad en este país, “Asertividad por dentro y por fuera” de Olga Castanyer, que además cuenta con ilustraciones de Elena Villar.

La Asertividad es la capacidad de autoafirmar los propios gustos, valores e intereses sin ofender ni crear conflictos con los demás. Además, la asertividad es nuestra capacidad de conectar, en primer lugar, con nosotros mismos, y desde ahí́ con los demás.

Leamos cuatro casos ejemplificados en el libro

Primer caso:

“Alguien está comentando una noticia política y tú no sabes por qué están hablando. Observas a los demás y parecen estar completamente al tanto de lo que se explica. Decides no reconocer tu ignorancia, no vayan a pensar que no te enteras de nada".

Segundo caso:

"Vas andando rápidamente por la calle, con prisa y mirando el móvil. Tropiezas con una personas mayor, que empieza a insultarte: ‘Gilipollas, imbécil, ¿es que no sabes mirar? ¡¡Por poco me matas!!’. Te quedas bloqueado y solo aciertas a pedir personal e irte rápidamente".

Tercer caso:

"Tu familia y tu tenéis que salir a una hora determinada de casa para llegar a un evento. Cuando solo quedan diez minutos para la hora de salida, un miembro de tu familia empieza a discutir con otro por una nimiedad, otro tropieza y se cae, otra persona está delante del armario y no sabe qué ponerse… y ya ha llegado la hora de iros. La situación te resulta insoportable y estallas en gritos, los insultos, los llamas de todo, notando como te suben las palpitaciones y la presión en la cabeza.".

Cuarto caso:

"Alguien muy querido por ti tiene cumpleaños. Después de un día muy ajetreado, por fin encuentras un hueco a última hora de la noche para felicitarle. La otra persona te dice: “Gracias, pero un poco tarde; ¿no? Menos mal que hay gente que sí ha encontrado un hueco para acordarse de mí porque, si no, a estas alturas estaría deprimidísimo."

Todas estas situaciones son ejemplos de conducta no asertiva. En el caso del primer y el segundo caso son situaciones de sumisión. En el tercer ejemplo se da un caso de agresividad. Y en el cuarto ejemplo una conducta pasivo-agresiva, es decir, busca la sumisión del otro.

Por el contrario, somos asertivos cuando expresamos una opinión diferente a la que tienen los demás. Así como cuando decimos “No” a propuestas, peticiones o demandas que no nos encajan y ponemos límites a insistencias, invasiones o abusos de todo tipo y grado. En suma, cuando velamos por nosotros y por nuestro bienestar, siempre desde el respeto a la otra persona.

Resumiendo, es necesario tener asertividad por dentro y por fuera. ¿Esto que significa? Por dentro que te respetas a ti mismo, velas por tu bienestar. Por fuera que debemos saber expresarnos para decir lo que sentimos sin herir a los demás. Aunque de esto también tiene mucho que decir la comunicación no violenta.