Los beneficios de caminar sin rumbo

En USA se habla de las "caminatas asombrosas", paseos al aire para cultivar una sensación de asombro.

Mucha gente asocia el asombro con lugares impresionantes como el Gran Cañón. Pero podemos encontrarlo en cualquier cielo nocturno. El asombro es más accesible de lo que piensas. Y la ciencia sugiere que también es bueno para la salud. El asombro ayuda a calmar el sistema nervioso, reduce la inflamación. Según un estudio, las personas que caminan con asombro se sienten más optimistas y esperanzadas que las que no lo hacen.

Estas caminatas también tienen beneficios restauradores, afirma el Dr. Keltner, quien ha visto los efectos positivos de primera mano. Cuando su hija era más pequeña, tenía ansiedad y se preocupaba por morir. Entonces comenzaron a dar caminatas nocturnas hasta un cedro gigante en su vecindario. Juntos, tocaron la corteza del árbol y hablaron sobre el ciclo de la vida. A medida que pasaban los meses, este ritual los conectó con la naturaleza y entre ellos, dijo el Dr. Keltner, cuando su hija pasó de estar "asustada por la muerte" a tener "una sensación de 'esto es solo parte de la vida'".

Cómo hacerlo

Decidir un lugar: Elige un lugar en el que nunca hayas estado, propone el Dr. Keltner, y agrega que es más probable que te asombres en un entorno donde las imágenes y los sonidos no te sean familiares: un parque o un sendero que nunca has visitado, un nuevo barrio.

Una vez hayas llegado al lugar, concédete al menos 20 minutos de tiempo ininterrumpido. Si puedes, apaga tu teléfono. Luego toma algunas respiraciones profundas "para salir de tu mente hiperenfocada en tareas", propone el Dr. Keltner. Inhala mientras cuentas hasta cuatro, sostén hasta cuatro, exhala hasta seis. Haz esto durante unos minutos. Entonces empieza a caminar.

Presta atención a tus sentidos: Disfruta de las vistas, los sonidos y los olores que normalmente escapan a tu conciencia, pero que tienen el potencial de ponerte la piel de gallina. Cuando algo llame tu atención, "detente, haz una pausa y siente", dijo el Dr. Keltner. Siente el viento en tu cara. Toca los pétalos de una flor. Escucha la "música viva" de las "orquestas de insectos".

El Dr. Keltner a menudo asigna a sus alumnos una tarea: simplemente observar el cielo. Sus alumnos examinan los colores, las nubes y cómo la vista puede cambiar en un instante. “Están impresionados”, asegura. "Dirán: 'No he mirado el cielo en años'".

Empieza pequeño: Cuando estés en tu caminata, acostúmbrate a hacer una pausa y fijarte en un detalle: una onda en un lago, una hormiga moviéndose diligentemente a través de la hierba, luego, amplía lentamente su campo de visión.

Ejemplos y consejos: ¿El Camino de Santiago entra en tus planes? Puede ser una gran opción para dejarse descubrir. También existen diferentes consejos para hacer de la experiencia de caminar y descubrir algo más placentero. Por ejemplo, prueba a salir sin teléfono, tomar un bloc para dibujar lo que veas, bajar en una parada de metro o bus nueva o tal vez entrar en un bar y escuchar las conversaciones.