¿Has tenido alguna vez una parálisis del sueño? Descubre cómo actuar ante una de ellas

Raquel Mascaraque, periodista especializada en psicología emocional, vuelve como cada martes a 'Si amanece nos vamos' para descubrirnos las curiosidades que esconde nuestra mente. La semana pasada nos habló de las experiencias cercanas a la muerte y de los sueños recurrentes, así que hoy ha decidido seguir con el tema onírico y hablarnos sobre la parálisis del sueño y el sonambulismo.

Para abordar este tema, la periodista nos hace referencia al psicólogo Nacho Roura porque lo explica de una manera muy sencilla para que lo podamos entender. En la parálisis del sueño de repente te despiertas y no te puedes mover. También se puede acompañar de alucinaciones o presencias. "La cuestión es que no pasamos de estar completamente despiertos a estar totalmente dormidos, sino que pasamos por varias fases en el sueño" apunta Raquel. Una de estas fases es la fase REM (Rapid Eye Movement) o movimiento ocular rápido. "Y aquí ocurren la mayor parte de los sueños, se activa un mecanismo cerebral que hace que se pierda el control muscular y nos hace estar quietos para que no estés moviéndote todo el rato", señala.

¿Cuándo ocurre la parálisis?

La parálisis del sueño ocurre cuando hay micro-despertares en la fase REM. Entonces tú te despiertas pero tu cuerpo sigue paralizado. "Yo conozco gente que lo ha experimentado y lo describen como algo muy desagradable, ya que no tienes control de tu cuerpo, es como estar encerrado en él y dicen que las primeras veces es muy angustioso" comentaba Raquel. Hay gente que tiene alucinaciones y suelen ver personas al otro lado de la habitación o especies de monstruos que se colocan encima de tu pecho impidiéndote respirar.

"Y es que como hemos dicho, en la fase REM también se sueña, entonces tienes un mix entre el sueño, la realidad y la parálisis que hace que la parálisis del sueño sea todo un viaje", concluye la periodista.

¿Por qué pasa?

Se asocia sobre todo a periodos de estrés en los que estás durmiendo menos. En esa época es más probable que suceda, pero también lo asocian al consumo de café y/o alcohol antes de dormir, o también por la presencia de un trastorno de estrés postraumático.

Normalmente, suelen ser hechos puntuales, suceden, te llevas el susto y pasa. "Pero si son repetidos, sí que tendrías que consultarlo con un profesional para revisar la higiene del sueño" aconsejaba Raquel.

¿Se puede hacer algo cuando te pasa?

La periodista cuenta que a un amigo que le pasa le dice que lo que hace es intentar mover su cuerpo poco a poco, los deditos de las manos y los pies, un brazo, y así va recuperando el control sobre su cuerpo. "La primera vez te asustas más, pero una vez eres consciente y entiendes lo que te pasa y sabes que es pasajero, se lleva un poco mejor", comenta.

¿Y las personas con sonambulismo?

Para tratar este tema, Raquel nos habla de la neuróloga María Florencia, que cuenta que tiene que ver también con una interrupción en el sueño REM. De alguna manera podemos decir que se “despiertan” ciertas áreas del cerebro mientras otras siguen dormidas. Se mantienen dormidas áreas relacionadas con la conciencia y la lucidez, pero se despiertan aquellas que tienen que ver con la actividad motora.

La periodista nos cuenta que ella fue sonámbula de pequeña y que lo recomendable es que no despiertes a esa persona, sino que la guíes con suavidad hacia la cama, porque te desorientas muchísimo. "Imagínate, tú estás durmiendo tranquilamente en tu cama y te despiertas de la nada en otra parte de la casa. El susto que te llevas es grande", concluía Mascaraque.