El mito de los dos litros de agua y qué debes hacer realmente para cuidar tus riñones
Si eres de los que quieres cuidar tus riñones a toda costa, esto es lo que realmente te vendrá bien
El falso mito de los dos litros de agua y qué debes hacer realmente para cuidar tus riñones
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Madrid
El cuerpo humano cuenta con dos riñones, uno a cada lado de la columna vertebral. A pesar de que no son órganos demasiado voluminosos, pues apenas miden unos 10 o 12 centímetros, lo cierto es que son fundamentales para el correcto funcionamiento del organismo. Entre otras cosas, se encargan de regular la anemia, así como de otros elementos clave como el calcio o la tensión arterial. Pero no solo eso. También esconden la hormona antienvejecimiento. De ahí que los riñones sean realmente importantes para nuestro cuerpo y que sea de extrema necesidad que lo cuidemos de la mejor forma posible para disfrutar de una vida mucho más saludable.
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Un tema sobre el que hemos hablado en el programa A vivir que son dos días de la Cadena SER, donde el nefrólogo Borja Quiroga nos ha contado acerca de este órgano y sobre cómo deberíamos cuidarlo para evitar posibles enfermedades. Según cuenta el especialista, la enfermedad renal crónica continúa ganando peso entre las principales causas de muerte en España: "Es la enfermedad que más sube entre las quince más mortales a un ritmo de un 10% más de mortalidad cada año". De ahí que sea más importante que nunca prevenir este tipo de enfermedades.
La incidencia de la enfermedad renal crónica
Más aún, si tenemos en cuenta que será la tercera causa de muerte en España de cara a 2040: "Si yo le pregunto a alguien cuál es el cáncer que más miedo le da, probablemente dirá que el de páncreas porque es el más letal. Pues bien, la enfermedad renal crónica mata más que el cáncer de páncreas en España. Pero es que en el año 2040 será la tercera causa de muerte en España. Y el problema de esto es que estos pacientes son los que hay que tratar hoy, no en 2040, cuando desarrollen la enfermedad". Por todo ello, el nefrólogo nos invita a prevenir este tipo de enfermedades para poder disfrutar de una vida plena.
¿Y qué podemos hacer al respecto? En primer lugar, Borja Quiroja nos cuenta que las enfermedades relacionadas con el riñón pueden ser primarias, es decir, propias del riñón, o secundarias a otras enfermedades: "La causa número uno es la diabetes, que desarrolla la enfermedad renal diabética secundaria. Entonces hay que controlar las enfermedades y los posibles factores de riesgo que puedan hacer que tengamos una enfermedad de riñón".
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El mito de los dos litros de agua al día
Independiente de la situación actual de nuestros riñones, la solución no pasa por beber dos litros de agua al día: "Eso es un mito. El riñón no necesita más o menos agua porque sabe concentrar o diluir. Lo que sí que es realmente importante es controlarse el azúcar, controlarse la presión arterial, controlarse el colesterol y mantener un estado de hidratación correcto".
En declaraciones a la Cadena SER, Borja Quiroga asegura que es un mito y que no tenemos por qué beber dos litros de agua al día simplemente para beneficiar al riñón: "Hay que mantener una buena hidratación, pero, eso de tener que beber dos litros para limpiar los riñones... los riñones ya son un órgano limpio de por sí". Por lo tanto, y si lo que quieres realmente es cuidar tus riñones, controla los mismos y realiza chequeos médicos que te puedan ayudar a conocer el estado real de tus órganos. Respecto al tema del agua, bebe cuando tengas sed y observa la orina para detectar cualquier posible deshidratación. Y es que, beber en exceso también puede ser perjudicial, por lo que controla lo que bebes para evitar posibles enfermedades.
David Justo
(Astrabudua, 1991) Periodista especializado en tecnología que aborda la vida digital desde otro punto...
