Este es el ejercicio perfecto para mejorar tus defensas: "Liberar sustancias que favorecen el sistema inmunitario"

Madrid

Como es costumbre, la gripe ha aparecido en España estas Navidades y, aunque el pico del caso se alcanzó a primeros de diciembre, la ola de frío por la que pasa el país estas semanas aumenta el riesgo de que la salud se vea afectada.

El inmunólogo Alfredo Corell, que ganó notoriedad durante la pandemia de la Covid-19 al desmentir varios bulos relacionados con la enfermedad, ha publicado el libro "Inmunidad en forma. Conoce y entrena tus defensas” y se ha pasado por La Ventana para hablar de inmunología.

Corell ha querido evaluar las políticas de la administración de Donald Trump en el ámbito sanitario. Recientemente, el gobierno estadounidense ha reducido el número de vacunas infantiles recomendadas, vacunas como la del rotavirus, la gripe o la hepatitis A.

"Es una noticia que carece de base científica. La administración Trump está desmantelando la sanidad americana", ha denunciado. El inmunólogo ha señalado que en Estados Unidos están aumentando los casos de enfermedades respiratorias en niños.

Ejercicio, alimentación y sueño, las tres claves para nuestro sistema inmunológico

Sobre su reciente publicación, Alfredo Corell ha apuntado que durante la pandemia la población aprendió mucho de inmunología. El objetivo de Corell es darle más información y conocimiento al ciudadano sobre el sistema inmunitario.

"Los tres pilares fundamentales de la inmunología son el ejercicio, la alimentación y el sueño", ha subrayado. Corell ha explicado que el ejercicio moderado es el adecuado para tener un buen sistema inmunitario. Sin embargo, un deporte más extenuante pone nuestra salud más al límite. Correll ha puesto el límite en dos horas y media semanales con especial atención al ejercicio de fuerza. "Cuando el músculo se entrena, libera unas sustancias que favorecen el sistema inmunitario", ha indicado

El día perfecto para las defensas

Alfredo Corell ha descrito cómo sería el día perfecto para las defensas. "Ese día haces 30-40 minutos de ejercicio y dos comidas en las que no excluyes ningún grupo de alimento y con hidratos de carbono integrales", ha comenzado. Más tarde Corell ha recomendado juntarse con un grupo para hacer alguna actividad y tener sexo durante media hora. ”Duermes entre siete horas y media y ocho, te das un paseíto al sol y no abusas de pantallas de móvil”, ha concluido.

Corell ha destacado que el enemigo principal para las defensas es el estrés. Aunque haya situaciones que no se puedan evitar, el inmunólogo ha recomendado combatirlo con métodos como bailar en casa.