"Da igual lo que diga el reloj": una experta alerta del aumento de trastornos del sueño provocados por los dispositivos que lo miden

Madrid

Este fin de semana se llevará a cabo el primer cambio de hora de este 2026, una medida que preocupa a muchos por sus posibles efectos en la calidad del sueño. Celia García Malo, coordinadora del Grupo de Estudio del Sueño de la Sociedad Española de Neurología, ha hablado en La Ventana sobre las consecuencias que provoca caer en la ortosomnia, "la obsesión por alcanzar un sueño perfecto desde todos los puntos de vista".

La experta ha alertado sobre el aumento de casos de preocupación excesiva por tener una calidad del sueño que coincida con lo que "la cuantificación y las variables" de los dispositivos tecnológicos —como los relojes inteligentes— dictaminan que es saludable. "Obviamente es un trastorno", ha subrayado la neuróloga, que ha añadido que "hay cosas que no van a ser perfectas y no por eso es un problema de salud; todo depende de cómo te encuentres tú".

García ha señalado que cada vez recibe a más personas "preocupadas por alcanzar un sueño perfecto" en la consulta. "El sueño y cómo descansamos es algo muy subjetivo, es muy difícil cuantificarlo, es muy difícil medirlo", además, ha asegurado que la preocupación de los pacientes surge de las observaciones que les da su reloj.

García ha advertido que estos dispositivos miden el sueño basándose en "variables indirectas", por lo que "no es una prueba médica 100% fiable". Lo mejor y lo más sano para mejorar la calidad del sueño, decía la experta, es quitarse el reloj para dormir.

¿Qué efectos tiene el cambio horario?

Para García, el cambio horario que tendrá lugar en la madrugada de este domingo no tiene sentido: "Probablemente el horario más saludable para la población de nuestro país sea mantener el horario de invierno siempre".

Y ante la extendida preocupación de que este cambio nos robe horas de sueño ha sido clara: "Las horas de luz son las que son, eso no va a cambiar; lo que sí podemos cambiar es a qué hora amanece y a qué hora atardece. Lo más acorde a nuestras necesidades —ir a trabajar, a la escuela o a la universidad— es que amanezca pronto para que tengamos un estímulo luminoso pronto".