Las claves para acabar con los 'pensamientos liana' y el agotador 'overthinking'

Todo el mundo tiene, en mayor o menor medida, ciertos temas a los que se 'engancha' mentalmente. Aunque sabes que no sirve de nada darle vueltas, no sabes cómo salir de esta centrifugadora mental que solo sirve para agotarte. Aunque es una cuestión que hemos visitado otras veces en esta sección, cada vez que sale algún libro nuevo, nos lanzamos a ver si ahí está la receta definitiva.

En este caso vamos a tratar el manual 'Cómo dejar de dar vueltas a todo' de la psicóloga Laia Sabaté.

Veamos, para empezar, cuáles son los grandes temas, algunos Greatest Hits del 'overthinking' que destaca la autora

La salud: El miedo a enfermar, a perder facultades, a envejecer mal. La alternativa es morirse, así que hemos de aceptar que, con la edad, hay que ir haciendo chapa y pintura.

El futuro: Nos hacemos preguntas como ¿Hacia dónde va este mundo de guerras? ¿Nos quitará el trabajo la IA? ¿Qué va a pasar? ¿Qué me va a pasar? Pero nadie tiene ni idea. Cualquier predicción que hagas será fallida, así que mejor no intentarlo. No podemos adivinar el futuro, pero podemos crear el nuestro.

La opinión de los demás: Nos preocupa haber hecho las cosas mal o no suficientemente bien, y lo que las otras personas puedan pensar de nosotros. Por eso repasamos el pasado buscando errores en lo que hemos dicho o hecho. Los demás no hilan tan fino. Todo el mundo está absorto en lo suyo. Además, a lo hecho, pecho. Aquello que pueda hacerse mejor, ya se hará así en la próxima ocasión.

Los pensamientos liana

Dice Laia Sabaté: 'Imagina que tu mente es un bosque y tus pensamientos son las lianas que salen de los distintos árboles. A veces podemos sentir que nuestra mente funciona literalmente así: como si nos desplazáramos de una rama a otra sin poder parar.'

Darte cuenta de que te estás 'enredando' es el primer paso para cortar los pensamientos liana. Ponte a hacer algo: ocúpate de otra cosa, lee un libro (aunque al principio te cueste concentrarte), sal a estirar las piernas y planea tu próximo viaje.

Además, nuestro motivador nos da una pequeña hoja de ruta para evitar sobrepensar

• No eres tu mente: Eres mucho más. No te la tomes demasiado en serio. De hecho, muchas veces te miente.
• Esto también pasará: Lo que ahora tanto te preocupa y angustia de aquí poco no tendrá importancia para ti. Tómalo como algo temporal.
• Deja de analizar, juzgar y pronosticar: Deja que la vida y sus cosas simplemente sean. Ya te ocuparás de lo que sea necesario cuando llegue el momento.
• Reduce obligaciones y compromisos: Eso te sobrecarga y agota mentalmente, facilitando el 'runrún'.
• No te olvides de tu cuerpo: Eres algo más que una cabeza pensante, eres también un cuerpo andante. Cuanto más lo muevas y trabajes, mejor funcionará tu mente y tu vida.
• Comparte lo que vives con tus personas: Las cargas compartidas pesan mucho menos, así como los motivos de celebración se multiplican.