Dormir durante las noches tropicales de la ola de calor en Navarra: hay remedio
Los especialistas recomiendan mantener la temperatura entre los 20 y 22 grados
Consejos para dormir mejor en las noches tropicales
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Pamplona
Ante la ola de calor que supone un problema para dormir, la clave es bajar la temperatura corporal central para inducir el sueño. Para ello, el dormitorio debería estar entre los 20 o 22 grados recomienda la neumóloga especialista de la Unidad de Sueño del Hospital Universitario de Pamplona.
Esta ola de calor nos está dejando las llamadas noches tropicales porque en ningún momento se baja de los 20 grados y por ellos es difícil bajar esa temperatura corporal. Es importante ventilar la habitación o usar aire acondicionado y ventiladores. Ciorba añade que también ayuda "cenar algo fresquito, mejor si es pronto y si no son copiosas. Además de una ducha de agua templada, que no fría".
Otro opción es rebajar la temperatura de la cama. Zuhatz Gorritxo de Gorritxo Sistemas de Descanso explica que existen materiales orgánicos que ayudan a transpirar mejor y no acumular calor en la cama. Además, hay para sábanas y almohadas que rebajan la temperatura
