Entrenamiento en... ¡cuesta!
Esta semana nuestro coach, Fernando Suances, nos explica cómo ejercitarnos en pendiente para mejorar nuestro rendimiento
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Bilbao
Esta semana salimos a la calle para realizar un entrenamiento en pendiente. Nuestro coach, Fernando Suances, de Mugikon, nos recomienda escoger una cuesta más o menos corta y con poco desnivel, de en torno a un 5%.
El objetivo es realizar dos entrenamientos seguidos con un esfuerzo moderado y aumentarlo progresivamente hasta el final. El tipo de superficie elegida deberá ser, si es posible, hierba, para minimizar así el impacto sufrido por nuestras articulaciones.
Eso sí, en caso de que estemos ultimando la preparación para una carrera concreta sería recomendable entrenar en el mismo terreno, o bien asfalto o bien tierra. Aquí debajo encontrarás un descargable con todas las pautas de entrenamiento.
