Ejercicio físico en casa para amenizar la cuarentena: estas son algunas de las cuentas más recomendadas
Desde estiramientos, yoga y pilates hasta rutinas de cardio, crossfit y batuka son algunas de las posibilidades de deporte sin salir a la calle
Una chica italiana sigue una clase online de yoga desde su casa debido a las restricciones impuestas en el país para evitar que se extienda el contagio por coronavirus. / Getty
Madrid
Un vecino de una urbanización de Marina del Aljarafe (Sevilla) ha protagonizado uno de los momentos virales que están dejando las primeras jornadas de cuarentena en España a causa del coronavirus.
El pasado sábado, comenzó a circular por redes sociales un vídeo en el que podía verse a un hombre sobre una explanada de césped artificial en el interior de una urbanización de pisos de la localidad sevillana. El hombre, con ropa de deporte, comenzaba una rutina de movimientos propios de una clase de fitness a la que pudo asistir y sumarse todo el vecindario.
Deporte para amenizar la cuarentena
En las imágenes pueden verse a muchos de estos vecinos siguiendo los movimientos del "entrenador" desde sus balcones. Según apunta uno de los vecinos a 'ABC Sevilla', el hombre lo había sugerido previamente a través de un grupo de WhatsApp de la comunidad, "y al momento estaba allí subido".
Jóvenes y mayores pudieron así hacer ejercicio de forma colectiva. Se trata de una de las actividades más recomendadas para amenizar las jornadas de confinamiento, previstas en principio durante 15 días, pero con posibilidad de que se alarguen algunos días más, según anunció ayer el presidente del Gobierno.
Por ello, las redes sociales se han convertido en un intercambio de propuestas entre usuarios, entre las que se encuentran canales y aplicaciones para hacer deporte en casa. Algunos de las cuentas de YouTube que se repiten son:
- Gymvirtual. La cuenta de la española Patry Jordán, que comparte rutinas de estiramiento y calentamiento para fortalecer músculos así como ejercicios de cardio en vídeos que duran entre diez y veinte minutos.
- Entrena con Sergio Peinado. Este licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte con formación específica en entrenamiento personal, ofrece en su página web un curso online gratuito para adelgazar y ponerse en forma. En su canal de YouTube, ofrece rutinas y consejos para una alimentación sana.
- Xuan Lan. Profesora de yoga y especialista en bienestar, fundó en 2012 el movimiento 'Free yoga', "un concepto único en España de clases multitudinarias de yoga al aire libre". Para estos días en los que serán imposibles este tipo de clases, los vídeos de Lan también son recomendados para quien quiera practicar yoga en casa. Esta experta, más conocida en España tras su paso como profesora en la Academia de Operación Triunfo durante las ediciones de 2018 y 2019, ofrece clases de yoga gratuitas organizadas en vídeos a modo de capítulos.
- Blogilates. Para quien prefiera practicar pilates, esta cuenta de Cassey Ho, instructora de fitness en Los Ángeles con más de 4 millones de suscriptores en YouTube, proporciona rutinas clásicas de este deporte al ritmo de música pop, lo que Ho a denominado 'Pop Pilates'. En su página web, además ofrece consejos sobre alimentación.
- FitDance Life. Se trata de una cuenta que promueve la disciplina con el mismo nombre. El fit dance es una disciplina aeróbica que se basa en movimientos coreográficos enfocados al entrenamiento y la mejora cardiovascular, reuniendo características de otros planteamientos actuales como el AeroDance, la zumba o la batuka. En esta cuenta, con más de 5 millones de suscriptores, ofrece rutinas de esta modalidad a través de coreografías de las canciones más actuales sin superar los 5 minutos.
- Batuka Latin. Los más nostálgicos también destacan los vídeos de esta disciplina que circulas por YouTube, entre los que hay rutinas de más de una hora de duración, con los movimientos de baile más famosos de los 2000.
- Noemi Todea. La cuenta de esta entrenadora certificada por la Federación Española de Pilates y con distintos títulos sobre métodos como Core Training, HIIT, AEMS electroestimulación y entrenamiento post parto, ofrece todo tipo de tips y ejercicios curiosos para diferentes tipos de entrenamientos. Todea colabora con varios programas de televisión y con el suplemento SModa de El País.
- Fitness Revolucionario. En esta página, el ingeniero y nutricionista Marcos Vázquez relata tu introducción personal en el mundo del CrossFit, el Kettlebells y el entrenamiento personal. Vázquez ofrece podcasts y programas sobre motivación para acercarse a un estilo de vida sano.
