Carla Estivill: "Soc la culpable del mètode Estivill"

barcelona

La directora general de la Clínica del Son Estivill, Carla Estivill, ha estat la protagonista d’una nova edició de Llapis de Memòria. Doctora en ciències químiques i responsable de la recerca de la Fundació Estivill, Estivill ha compartit una conversa que ha combinat divulgació científica, records personals i música, tot girant al voltant d’un element tan essencial com sovint descuidat: el son.

L’entrevista ha arrencat amb una qüestió aparentment anecdòtica, es diu el son o la son? que ha servit per obrir el debat sobre el descans a la nostra societat. “Dormim poc”, ha afirmat Estivill, alertant que la privació de son té conseqüències directes en la salut emocional i en la manera com afrontem el dia a dia. Una realitat que, segons ha explicat, està molt vinculada als horaris tardans i a la mala gestió del temps.

Fundada l’any 1989 pel doctor Eduard Estivill, la Clínica del Son disposa d’espais específics per a l’estudi del descans nocturn. “Tenim habitacions com si fossin d’un hotel perquè els pacients dormin el més semblant possible a casa seva”, ha explicat. L’objectiu és analitzar el son en condicions reals, sense pantalles i respectant al màxim els hàbits quotidians.

La recerca és un dels tres pilars del projecte, juntament amb l’assistència mèdica i la divulgació. Des de la Fundació Estivill, creada el 2014, actualment treballen en estudis sobre el son durant la menopausa un àmbit encara poc investigat i sobre l’impacte del teletreball en els hàbits de descans. Un dels resultats més rellevants és que les persones que teletreballen dormen, de mitjana, mitja hora més cada nit, una millora significativa en una població crònicament privada de son.

Durant la conversa també s’ha abordat el mètode Estivill, destinat a establir l’hàbit de son autònom en els infants. Carla Estivill ha recordat que no és un invent propi, sinó l’adaptació divulgativa de pautes avalades per l’Associació Americana de Pediatria. “En quatre dies, el canvi és impressionant”, ha assegurat, defensant-ne l’eficàcia i l’evidència científica.

L’entrevista ha avançat cap al terreny més personal, amb records d’infància marcats per la música i la cultura catalana. Filla de dos músics vinculats a la Nova Cançó entre ells, el cercle de Xesco Boix, Estivill ha evocat els estudis de gravació, les cançons infantils i una educació impregnada d’esperit hippie. Aquest fil musical ha connectat generacions, des de Puff, el drac màgic fins a Jack Johnson, Olivia Rodrigo o Sopa de Cabra.

També hi ha hagut espai per parlar de cronobiologia i del mètode Tokei, desenvolupat conjuntament amb el seu pare, que posa l’accent en cuidar el son al llarg de tot el dia, respectant els ritmes biològics i la relació amb la llum solar. “El son no es cuida només abans d’anar a dormir”, ha remarcat.

Les cançons de Carla Estivill:

• Better Together - Jack Johnson
• Un cargolet - Xesco Boix
• Vampire - Olivia Rodrigo
• Paf, el Drac Màgic - Falsterbo
• Knockin' on Heaven's Door - Guns N' Roses
• L' Empordà (En Directe) - Sopa de Cabra