Mirar molts vídeos curts a TikTok, 'reels' o 'shorts' perjudica la capacitat cerebral

Barcelona

Mirar vídeos curts al mòbil a aplicacions com TikTok, reels d'Instagram o shorts de YouTube pot afectar negativament el cervell de les persones, tot i això, "molts hi acaben caient". Així ho afirma el doctor Antelm Pujol, qui explica a l'Aquí Catalunya de que forma l'ús intensiu d'aquestes xarxes pot empitjorar la nostra capacitat cerebral.

L'evidència que presenta el doctor prové d'una investigació científica amb una mostra de més de 98.000 participants, en la qual s'ha trobat que les persones que consumeixen aquests vídeos curts, sobretot en un total diari d'entre dues i tres hores, tenen pitjor rendiment cognitiu, especialment en l'atenció i control d'impulsos, com també més problemes de salut mental.

La hipòtesi que presenta Pujol és la següent: "El cervell s'acostuma a aquests estímuls ràpids, constants i de recompensa immediata. És a dir, quan fem "scroll", el cervell rep novetat, emoció i dopamina cada poc segons i això pot fer que després tasques més lentes, com llegir, estudiar o treballar, siguin encara més difícils de sostenir".

Aquest consum intens no només té efectes en l'àmbit psicològic, sinó que pot arribar a modificar la matèria del cervell. S'ha pogut comprovar mitjançant estudis amb electroencefalografia que aquestes persones les quals passen gran part del dia consumint vídeos curts tenen menor activitat a les xarxes cerebrals, afectant així la presa de responsabilitats, el control executiu i l'atenció. Un ús poc regulat d'aquests vídeos curts i la dopamina que aquests provoquen també s'associa a una pitjor salut mental, sobretot estrès, ansietat i depressió. Addicionalment, s'ha vist una pitjor qualitat del son quan es fa aquest "scroll" abans d'anar a dormir.

Tot i que gran part la població és consumidora d'aquest tipus de contingut i les dades poden ser alarmants, Pujol llença un missatge tranquil·litzador si és que el consum no supera les dues hores: "En principi podem estar tranquils, la clau és la quantitat d'hores que ens passem a la pantalla i el patró d'ús". Això no vol dir que els vídeos siguin dolents per si mateixos, sinó que el problema es dona quan el seu ús és freqüent i prolongat, arribant a crear problemes per "relacionar-se amb persones, concentrar-se, o fer una activitat que requereixi més atenció".

L'evidència científica pot semblar preocupant, però es pot fer un ús saludable d'aquestes xarxes socials. La clau pel doctor radica en aquest límit de les dues hores, les quals no són seguides, sinó la suma de totes les sessions de scroll vertical que es realitzin durant el dia. D'aquesta manera, recomana principalment establir límits d'ús d'entre 20 i 30 minuts al dia, evitar la seva visualització abans d'anar a dormir i entrenar l'atenció en activitats lentes com llegir, caminar, estudiar o fer esports, que ajuden el cervell a recuperar la capacitat de concentració.