No arruines tu melena por perder 2 kg

Vigo

Con la llegada del verano, muchas personas recurren a dietas restrictivas para perder peso rápidamente. Sin embargo, esta práctica puede tener consecuencias más allá de la báscula, afectando directamente a la salud capilar.

Según explican expertos, existe una relación directa entre la alimentación y el estado del cabello. “Es mucho más fuerte de lo que la mayoría de la gente piensa”, señala la doctora Raquel Amaro.

El folículo piloso necesita un aporte constante de nutrientes para funcionar correctamente. Cuando el organismo sufre déficits —ya sea por dietas estrictas, estrés o enfermedad— prioriza otras funciones vitales y el cabello pasa a un segundo plano. Como consecuencia, puede aparecer el llamado efluvio telógeno, una pérdida intensa de pelo que suele manifestarse entre dos y tres meses después del déficit nutricional.

Consecuencias de la pérdida de nutrientes

Además de la caída, los expertos advierten de otros signos como pérdida de brillo, cabello más fino, seco y quebradizo o una disminución de su densidad. Entre los nutrientes más importantes para mantener una buena salud capilar destacan el hierro, el zinc, las vitaminas del grupo B, la vitamina D, las proteínas y las grasas saludables como los omega 3 y 6.

Aunque tendencias como el ayuno intermitente no son perjudiciales en sí mismas, pueden afectar negativamente si no están bien planificadas o si se prolongan en el tiempo sin cubrir las necesidades nutricionales del organismo.

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Los especialistas insisten en que no existen “superalimentos” milagro para el cabello. La clave está en mantener una dieta equilibrada que incluya frutas, verduras, proteínas de calidad, grasas saludables y cereales integrales. Una alimentación adecuada no solo mejora el aspecto del cabello, sino que garantiza el correcto funcionamiento del folículo piloso.