La doctora Virginia Izura: "Dormir bien es despertarse descansado, no solo cumplir horas"

La doctora Virginia Izura, experta en neurofisiología y sueño, ha pasado por los micrófonos de 'La Ventana' para analizar por qué cada vez dormimos peor y cómo podemos mejorar nuestro descanso.

Según Izura, "los españoles y, en general, la población mundial no se caracteriza ahora mismo por dormir bien". Para la experta, dormir bien no es solo cuestión de cantidad, sino de calidad: "Dormir bien sería la sensación subjetiva de despertarnos descansados, con la sensación de haber aprovechado las horas de sueño y estar preparados para llevar una vida activa".

Izura explica que la necesidad mínima de sueño ronda las cinco horas, aunque lo habitual es que la mayoría de adultos necesite entre seis y ocho. "Cada persona tiene su propio ritmo biológico", señala, y distingue entre "dormidores cortos", que funcionan perfectamente con menos de siete horas, y "dormidores largo", que requieren más de nueve. Además, recuerda que las necesidades de sueño varían con la edad, siendo mayores en la infancia y la adolescencia.

La experta advierte sobre la obsesión por dormir: "Una de las cosas que más originan insomnio es la preocupación excesiva por no dormir". Recomienda mantener rutinas, evitar el ejercicio físico intenso cerca de la hora de acostarse y aprovechar la luz solar durante el día para regular el reloj biológico. También desmitifica el papel de las siestas largas: "Una siesta de una hora el fin de semana no repara la falta de sueño acumulada y puede dificultar el descanso nocturno".

Sobre los sueños y las pesadillas, Izura tranquiliza: "Soñamos todos, aunque no siempre lo recordemos. Las pesadillas aisladas no deben preocuparnos, pero si son recurrentes y angustiantes, es recomendable consultar a un especialista".

La doctora concluye recordando que los problemas de sueño pueden ser síntoma de otras patologías y recomienda acudir a profesionales si el insomnio se prolonga o afecta a la calidad de vida.