¿Cuántas calorías se queman durante las relaciones sexuales?

Madrid

¿Alguna vez te has preguntado cuántas calorías se queman durante la práctica de relaciones sexuales? No hay una respuesta exacta a esta pregunta, pues todo dependerá de la duración o incluso de la intensidad de cada encuentro. No obstante, hay numerosos estudios que nos permiten dar una respuesta que se ajusta a más o menos a la realidad de la sociedad global. Que las relaciones sexuales aportan numerosos beneficios para nuestra salud está más que contrastado. Principalmente porque ayudan a reducir el riesgo de sufrir una enfermedad coronaria fatal y porque pueden mejorar tanto la salud mental como la función cognitiva.

¿Pero se puede llegar a considerar actividad física? Según un estudio realizado hace ya varios años por las universidades de Almería y Murcia, publicado en la revista de divulgación científica Archives of Sexual Behavior, sí. Si nos ceñimos a la definición de la palabra, la actividad física es toda aquella acción o actividad que implica movimiento musculoesquelético voluntario y conlleva un gasto energético. Por lo tanto, podemos considerar que el sexo es una actividad física bastante moderada que nos permitirá quemar alguna que otra caloría. Pero tampoco demasiadas, por lo que será mejor que pruebes también con otras actividades físicas para complementar tu ejercicio.

Hasta 100 calorías por coito

¿Y cuántas calorías se queman en cada encuentro? Según recoge este estudio, cada relación sexual puede generar un gasto de energía de aproximadamente de entre 70 y 100 calorías. Para llegar a esta conclusión, los investigadores tuvieron en cuenta datos de variables cinemáticas de un total de 349 participantes, entre las que se encuentra el rango de movimiento o la velocidad de penetración, y fisiológicas, donde destacan la frecuencia cardíaca media y máxima, el gasto energético, la presión arterial o la tasa de esfuerzo recibido, entre otras.

No obstante, los responsables de esta investigación explicaban que esta demanda calórica podía variar dependiendo de la posición, la duración de la actividad, el estado de salud de los participantes, la fase concreta de la actividad sexual y el propio sexo. A través de sus redes sociales, el cardiólogo José Abellán explica que podemos quemar entre tres y cuatro calorías por minuto. Así queda recogido en un estudio publicado en la revista de divulgación científica Plos One, donde explican las calorías que queman hombres y mujeres durante cada actividad sexual y por qué los primeros suelen consumir más: "Por cada minuto de sexo, el hombre consume de media 4,2 calorías, y las mujeres 3,1 calorías. Normalmente, los hombres pesan más que las mujeres por lo que necesitan más calorías para realizar el mismo ejercicio".

"Piensa que un burpee ya son 1,4 calorías de media"

Por lo tanto, estamos ante un tipo de ejercicio de lo más ligero: "No es mucho... como barrer o cocinar". Para ponernos en situación, el doctor nos explica que con ejercicios físicos como los burpees podemos quemar mucho más: "Piensa que un burpee ya son 1,4 calorías de media".

De ahí que necesitemos una actividad sexual bastante alta para que realmente lo lleguemos a notar en nuestro organismo. Así lo explica el sexólogo Jesús E. Rodríguez en declaraciones a CuídatePlus, donde hace sus propios cálculos: "Si la práctica sexual implica una intensidad de ejercicio superior al de caminar a 4,8 km/h, pero inferior al de trotar a 8 km/h, y si el tiempo medio en el que eyaculan los hombres en una relación coital está sobre los 6 minutos, habría que tener relaciones sexuales a diario para que la pérdida de calorías fuera significativa en comparación con una actividad física leve-moderada como montar en bici dando un paseo suave o andar una hora".