'Operación Transformer', ciencia para controlar tu cuerpo y cambiar tu vida
Operación Transformer es el nuevo programa de Podium Podcast dedicado al 'biohacking': cómo aplicar los últimos descubrimientos científicos para mejorar nuestra salud controlando nuestra mente, nuestra dieta y nuestra actividad diaria, con cambios sencillos pero muy efectivos.
Darío Pescador, periodista, 'biohacker' y autor del podcast 'Operación Transformer', / CADENA SER
Madrid
En los momentos actuales puede que no lo parezca tanto, pero la humanidad nunca ha tenido tanto control sobre su salud en toda su historia.
Cuando estamos enfermos, vamos al médico, y en la inmensa mayoría de los casos, consiguen curarnos. Hace apenas un siglo los resultados no eran ni de lejos así de buenos. Lo que no se nos da tan bien es cuidar de nuestra salud física y mental.
En todo el mundo hay 2.000 millones de personas con sobrepeso u obesidad, y 260 millones con depresión. Aunque todo el mundo tiene una vaga idea de lo que significa llevar una vida sana, muy poca gente lo pone en práctica. Se calcula que solo una de cada cuatro personas hace deporte regularmente.
Pero es que cuidar de nuestro cuerpo y nuestra mente no es fácil. La vida en las ciudades, el sedentarismo, el estrés y la comida basura conspiran contra nosotros. Aquí es donde el biohacking puede ayudarnos.
Los biohackers forman una comunidad mundial dedicada mejorar la salud de la forma más efectiva, aplicando los últimos estudios en nutrición, fisiología del deporte y neurología, y compartiendo esa información.
Por ejemplo, sabemos que hay un entrenamiento de solo ocho minutos que tiene el mismo efecto sobre tu cuerpo que una hora trotando. Que usando una técnica de respiración de los marines de EEUU podemos bajar en un minuto los niveles de cortisol, la hormona del estrés, y conciliar el sueño más fácilmente. Que solo con dormir una hora más podemos perder peso, o que es posible reducir el riesgo de diabetes cambiando las horas de nuestras comidas. No es magia, no son milagros, es ciencia.
A esta parte de la ciencia se dedica Operación Transformer. A la que podemos para evitar ponernos enfermos, para estar en forma con menos esfuerzo, para comer sano sin pasar hambre, para dormir mejor, vivir más años, y envejecer sin enfermar.
Quizá la persona que mejor representa este movimiento en la actualidad es Win Hof, el protagonista del primer episodio del podcast de 'Operación Transformer' en Podium Podcast. Este holandés es conocido como el hombre de hielo, tiene más de 26 récords Guinness a su nombre, desde nadar 60 metros bajo un lago helado hasta correr una media maratón en bañador a cuatro grados bajo.
Pero mucho más allá de sus hazañas Wim Hof tiene un mensaje para todo el mundo: cualquiera puede aprender a controlar su organismo, su respuesta al estrés y su sistema inmunitario. El camino empieza con unos sencillos ejercicios de respiración y duchas frías, y los resultados se han podido medir en varios estudios controlados.
En cada episodio proponemos un pequeño cambio que ha demostrado tener grandes resultados. Por ejemplo, aunque parezca evidente, olvidarnos del ascensor y subir escaleras tiene un efecto similar a hacer pesas todos los días en nuestros músculos y nuestra salud cardiovascular. Hablaremos de suplementos, dietas, rutinas y trucos mentales, siempre con rigor, siempre con humor.
Esta es la propuesta. Cada dos semanas, más trucos, más ciencia, más invitados que nos enseñarán los atajos para cuidar de nuestra salud, controlar nuestro cuerpo y nuestra mente, y cambiar nuestra vida. Bienvenidos a 'Operación Transformer'.
Escucha el primer episodio:
