Fran Carrasco: "Los ejercicios de fuerza son para todas las edades"
Hablamos de la importancia creciente de este tipo de entrenamientos para aumentar la masa muscular y para mejorar la salud
Fran Carrasco, forajido de la fuerza!
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Alicante
"Que la fuerza te acompañe" no es solo la mítica frase con la que el maestro Jedi Obi-Wan Kenobi se despedía de su discípulo Luke Skywalker en la Guerra de las Galaxias antes de participar en la batalla de Utapau. La sentencia ha superado los límites del celuloide y se ha convertido en una frase de uso común para desear suerte.
Desde un punto de vista físico, en el mundo real, alejados de la ficción creada por George Lucas, la frase también la podemos usar como un deseo, pero sin olvidar que la fuerza es una compañera de viaje para los humanos que siempre nos va a acompañar. Para lo bueno y para lo malo.
Y es que para casi cualquier esfuerzo, movimiento o ejercicio que hagamos en nuestro día a día, desde que empezamos a gatear con unos pocos meses de vida, vamos a necesitar de la fuerza: desde llevar a casa las bolsas de la compra a levantarnos de la silla del trabajo en la que pasamos nuestras, normalmente, sedentarias jornadas laborales.
Beneficios a largo plazo
Hace unas décadas, los ejercicios de fuerza eran algo propio de fortachones o de quien quería emular a Stallone o Schwarzenegger. En la actualidad, teniendo en cuenta los avances médicos, no solo son recomendados para culturistas. Todos y a todas las edades debemos hacer ejercicios de fuerza. Van a hacer que estemos más fuertes, para afrontar las tareas rutinarias y van a hacer que mejoremos nuestra salud física a largo plazo. Y también benefician a nuestra salud emocional.
De todo ello, en esta edición de Forajidos, hemos charlado con Fran Carrasco, profesor asociado de la Universidad de Alicante, especialista en fuerza y con un montón de Iroman, maratones, travesías, ultras de gravel y otras aventuras entre pecho y espalda.
Con él hemos charlado de la importancia de la fuerza y de la resistencia para todo tipo de deportistas; hemos intentado superar bulos como que la fuerza te puede hacer más lento, de cómo hacer ejercicios de fuerza sin pisar un gimnasio o del daño o beneficio que en esta materia tienen las redes sociales y los influencers, entre otros asuntos.
Y, por supuesto, para que la fuerza nunca nos abandone, como el desodorante o para que no cometamos excesos perjudiciales para nuestra salud, siempre es necesario ponerse en manos de profesionales cualificados, como el bueno de Fran.
Silvia Cárceles Pozo
Silvia Cárceles Pozo
