Cuánta agua debemos beber

Valencia

El 60% de nuestro cuerpo es agua, por lo que mantenerse hidratado es fundamental para que el cuerpo pueda realizar correctamente todas sus funciones diarias.

En general, se estima que una persona adulta debe beber dos litros de agua al día.

No beber la suficiente cantidad de agua puede implicar una deshidratación que presenta los siguientes síntomas: dolores de cabeza, migrañas, falta de energía, ganancia de peso, sentir aturdimiento, neblina mental o mareos.

Una hidratación deficiente puede afectar también al sistema digestivo y al aspecto de nuestra piel.

¿Por qué a veces no tenemos sed a pesar de estar deshidratados?. Cuando normalmente no bebemos suficiente agua, nuestro cerebro mezcla las señales de hambre y sed.

Además de beber agua, para hidratarnos debemos tomar mas frutas y verduras crudas.

El ejercicio también potencia la hidratación ya que la circulación funciona mejor.

Ana Estellés. Diplomada en nutrición terapéutica y Licenciada en Biotecnología.