Los secretos de la nutricosmética

1. Espinacas, frutos secos y carne para fortalecer el cabello. A veces perdemos el pelo como consecuencia de un déficit nutricional y basta con mejorar la dieta para evitarlo. Para que la raíz del pelo esté sana y fuerte debes tomar alimentos ricos en biotina, ácido fólico, ácido pantoténico y minerales como el cinc y el hierro: espinaca, acelgas, levadura de cerveza (con leche, yogures o purés), nueces, piñones, almendras, carne roja (el hígado), pescado o huevos.

2. Menos lácteos para decir adiós al acné. El cacao puro no provoca acné, pero sí lo hace el chocolate con leche (más bien, los precursores hormonales de ésta). Una dieta más “oriental” que reduzca los lácteos, el azúcar de los dulces o los cereales refinados, y con un 25% más de proteína nos ayudará a tener una piel radiante.

3. Omega 3 y agua para evitar la celulitis. La celulitis surge cuando la capa por debajo de la superficial de la piel se debilita. Esto hace que el tejido graso sobresalga y cree esos hoyuelos que tanto molestan. Para evitarlo, lo importante es fortalecer esa capa y evitar las acumulaciones de grasa. El pescado azul, las nueces o las semillas de linaza nos ayudarán contra la celulitis.